UN ESPARTANO CON SOLO 3 DÍAS A LA SEMANA No hace falta entrenar 6 días a la semana para conseguir un físico espectacular cuando hay planificación, constancia y compromiso. Este auténtico espartano de 44 años, con tan solo 3 días de entrenamiento semanales, ha conseguido una condición física espectacular: tono muscular brutal, una definición increíble … Leer más
Bocados Energéticos Saludables de avena y crema de cacahuete. El snack que te salva la tarde sin arruinar tus macros ¿Tienes hambre entre horas pero no quieres caer en lo de siempre? Estos bocados son la solución: fáciles, rápidos, con ingredientes que seguro tienes en casa, y lo mejor… ¡están buenísimos! Perfectos para antes de … Leer más
Qué maravilloso es poder compartir el increíble progreso de mi amigo y alumno A.D. A lo largo de estos tres años ha demostrado una dedicación excepcional en su entrenamiento, siguiendo dietas estrictas y comprometiéndose al máximo consigo mismo. Su desarrollo muscular y definición han sido impresionantes, siendo el resultado directo de su duro y constante … Leer más
Nuestra receta de Acelgas con Queso de hoy os hará disfrutar de un plato nutritivo, delicioso y sano sanote!!! Las acelgas son un tesoro nutricional que a menudo pasan desapercibidas en nuestra cocina diaria, pero que su sabor y versatilidad las convierten en un ingrediente ideal para una dieta saludable y equilibrada, así que os … Leer más
Vamos a preparar una deliciosa Quiche de Espinacas junto con una ensalada verde con vinagreta ligera. Veréis que sencillo!! . INGREDIENTES Masa quebrada o masa para quiche (puedes usar masa integral si prefieres) Espinacas frescas o congeladas (150 gr) Huevos (3 unidades) Leche desnatada (200 ml) Queso rallado bajo en grasa (opcional, al gusto) Sal … Leer más
Ya estamos en Primavera y muchos ya piensan en ir recortando calorías con vistas al próximo verano, y para ello vamos a darte unos Consejos para tu Déficit Calórico si lo que quieres es reducir tu % de grasa. Lo primero de todo, vamos a explicaros qué es el déficit calórico en pocas palabras: consiste … Leer más
Cómo Ganar Músculo y Perder Grasa. El entrenamiento de fuerza es clave para aumentar la masa muscular y, lo creáis o no, perder Grasa. Mucha gente sigue con la creencia de que para perder peso hay que hacer mucho aeróbico, dietas estrictas, y no tocar ni una sola mancuerna porque ello NO nos ayudaría con … Leer más
Deberíamos celebrar esta increíble transformación, ya que nuestro alumno y amigo ha logrado pasar de un cuerpo sin forma y bastante pasado de peso y grasa a uno mucho más esbelto, definido y tonificado! Y esto es solo el comienzo de un viaje hacia una versión aún más fuerte y saludable de sí mismo, porque … Leer más
Qué maravillosa transformación física y bienestar ha logrado nuestro gran alumno en 8 meses!!! Aunque aún queda trecho por recorrer para alcanzar una mayor tonificación y definición, pero hasta ahora los avances son verdaderamente admirables. Su dedicación y compromiso son muy notables, nos ha demostrado que con constancia, perseverancia, disciplina y PACIENCIA, todo es alcanzable!!! … Leer más
Increíble transformación!!! Sin palabras me quedé ante el asombroso logro que alcanzó este gran alumno. No solo ha esculpido formas muy buenas, con un aumento muscular muy notable en pectoral, hombros y brazos, sino que también ha conseguido una vascularidad muy buena. Y lo más asombroso de todo es que ha desafiado al tiempo, … Leer más