Ya estamos en otoño, y es ahora cuando empiezan a salir gente con el ansia de mejorar su aspecto físico tras un buen y «disfrutón» verano con el fin de mejorar. Pero aún así, para los que no están de realizar ejercicio, existe la enorme posibilidad de que les den mucha pereza… así que vamos … Leer más
¿Sabes realmente cuál es tu porcentaje de grasa corporal? Mucha gente se pesa cada día, pero el peso por sí solo no dice nada. No es lo mismo pesar 80 kg con un 10% de grasa (músculo) que pesar 80 kg con un 30% de grasa (grasa). Lo que importa es tu composición corporal: cuánta … Leer más
Vivimos bombardeados por información exprés en redes sociales de instagramers, influencers, youtubers… o gente que cree saber pero que sabe a medias, o simplemente son «vendehumos» o «comeorejas» (todo por un «like»). Cada semana surge una nueva «tendencia definitiva» o un truco milagroso que promete revolucionar nuestro gasto energético de la noche a la mañana, … Leer más
¿Alguna vez te has preguntado cuál es tu porcentaje de grasa corporal real pero no tienes acceso a un escáner DEXA o a un antropometrista profesional en este preciso momento? ¡NO TE PREOCUPES! Hoy quiero compartir contigo una herramienta práctica, rápida y accesible para tener una estimación orientativa. Es importante recalcar que esto no sustituye … Leer más
Sin Movimiento, No habrá Cambios. Y de repente escucho «DE LOCOS», una frase que escucho muy a menudo cuando digo que me levanto a las 5:00 de la mañana para salir a caminar con la idea de activarme, me tomo mi pre-entreno para acto seguido ir al gimnasio a las 6:30. Y tras un buen … Leer más
Hace varias semanas me comentaba un colega que él tomaba el sol desde el salón de su casa, pero a través de la ventana. Y seguro que muchos han visto a más de uno buscando ese rayito de sol en el salón de su casa, apoltronado en el sofá o tirado en la alfombra frente … Leer más
Muchos son los que, de la nada, sacan alguna «buena excusa» para no ir al gym, y os vamos a ayudar con Excusas Perfectas para NO ir al Gimnasio (con ironía y un toque de humor, a ver si así cambiamos el chip de much@s). LUNES: Todavía estoy procesando el fin de semana. Mi cuerpo … Leer más
Cumplir años es parte de la vida. Pasar de los 40 o los 50 es inevitable… Pero cruzarse de brazos, descuidarse y ver cómo tu cuerpo se viene abajo, eso lo decides tú cada santo día. Envejecer es Inevitable. Deteriorarse es una Elección: cómo entrenar fuerza después de los 40 y los 50. Veo a … Leer más
Cuando bajas de Peso, ¿qué pierdes? ¿Grasa? ¿Líquidos? ¿Músculo?… Seguro que te ha pasado: te pones a dieta, te pesas a las dos semanas y… ¡boom! 8 kilos menos. Te pones contentísimo, pero espérate un segundo. ¿De dónde vienen esos kilos? Porque la báscula es un poco «mentirosa» y no te dice la verdad completa. … Leer más
En la era de los productos “fit”, “light”, «healthy» y “sin azúcar”, comer sano parece más fácil que nunca. ¿verdad? Pero detrás de esa fachada saludable se esconden trampas nutricionales que pueden sabotear tus objetivos. Comer sano no siempre es comer bien, y entender la diferencia es MUY importante para mejorar tu rendimiento y tu … Leer más