Vivimos bombardeados por información exprés en redes sociales de instagramers, influencers, youtubers… o gente que cree saber pero que sabe a medias, o simplemente son «vendehumos» o «comeorejas» (todo por un «like»). Cada semana surge una nueva «tendencia definitiva» o un truco milagroso que promete revolucionar nuestro gasto energético de la noche a la mañana, … Leer más
La proteína se ha convertido en la estrella de nuestro presente, más en aquellas personas que van al gimnasio o hacen alguna otra actividad física. Podemos encontrarnos en casi cualquier supermercado con yogures proteicos, barritas proteicas, batidos proteicos, snacks “high protein”, leche y bebidas vegetales enriquecidas con proteínas… parece que todo el mundo necesita más … Leer más
En la era de los productos “fit”, “light”, «healthy» y “sin azúcar”, comer sano parece más fácil que nunca. ¿verdad? Pero detrás de esa fachada saludable se esconden trampas nutricionales que pueden sabotear tus objetivos. Comer sano no siempre es comer bien, y entender la diferencia es MUY importante para mejorar tu rendimiento y tu … Leer más
Cada vez que alguien dice “yo no adelgazo porque tengo el metabolismo lento”, se abre un debate eterno entre ciencia y las creencias de las personas. Pero ¿es realmente el metabolismo el culpable… o estamos usando esa frase como excusa elegante para justificar malos hábitos? Aquí es donde vamos a tratar el mito del metabolismo … Leer más
Cuando alguien empieza a entrenar y a cuidar su alimentación, una de las mejores formas de ver el progreso (más allá del peso) es medirse el cuerpo. Pero es muy común no saber exactamente dónde colocar la cinta métrica o cómo debe estar el cuerpo al hacerlo. En esta Guía para tomarte las medidas corporales … Leer más
Hay días en los que el sofá te susurra cosas bonitas, diciéndote que te lo mereces, que hoy no hace falta entrenar, que mañana será mejor… y tú, como si fuera tu pareja tóxica, le crees. Pero entrenar sin ganas es un arte, y como todo arte, se aprende. No siempre tendrás ganas. Pero eso … Leer más
Tu barriga no entiende de excusas, solo de resultados, porque en verdad la barriga es como ese amigo sincero que no te miente jamás. Da igual que le cuentes que estás “estresado”, que “no tienes tiempo” o que “el metabolismo ya no es el mismo”… ella solo responde con una curva cada vez más pronunciada. … Leer más
¿Quieres perder grasa? Entonces sigue leyendo… Muchos creen que para perder grasa basta con comer menos y hacer cardio como si no hubiera un mañana. Pero… ¡craso error! Si solo recortas calorías y te pasas el día corriendo, caminando, o haciendo cualquier aparato cardiovascular, sí que perderás peso y grasa, pero también perderás músculo. Y … Leer más
Para muchos que se ponen con dietas muy restrictivas, sobre todo aquellos que se ponen en cetosis, os daremos unas Pautas para salir de la dieta keto de forma inteligente. 1. REINTRODUCCIÓN PROGRESIVA DE CARBOHIDRATOS Empieza con fuentes de carbohidratos fáciles de digerir: arroz basmati, arroz jazmín, arroz integral suave. Añade pequeñas cantidades al … Leer más
La celulitis no define tu cuerpo, pero entenderla sí puede ayudarte a cuidarlo mejor, así que di Adiós celulitis, hola piel firme ✨ La celulitis acompaña a muchas chicas de todas las edades, y no por ello son menos fuertes, menos bellas o menos válidas. No es un fallo, ni una señal de que algo … Leer más