Ya estamos en otoño, y es ahora cuando empiezan a salir gente con el ansia de mejorar su aspecto físico tras un buen y «disfrutón» verano con el fin de mejorar. Pero aún así, para los que no están de realizar ejercicio, existe la enorme posibilidad de que les den mucha pereza… así que vamos … Leer más
¿Sabes realmente cuál es tu porcentaje de grasa corporal? Mucha gente se pesa cada día, pero el peso por sí solo no dice nada. No es lo mismo pesar 80 kg con un 10% de grasa (músculo) que pesar 80 kg con un 30% de grasa (grasa). Lo que importa es tu composición corporal: cuánta … Leer más
UN ESPARTANO CON SOLO 3 DÍAS A LA SEMANA No hace falta entrenar 6 días a la semana para conseguir un físico espectacular cuando hay planificación, constancia y compromiso. Este auténtico espartano de 44 años, con tan solo 3 días de entrenamiento semanales, ha conseguido una condición física espectacular: tono muscular brutal, una definición increíble … Leer más
Durante muchos años, el entrenamiento de fuerza parecía estar reservado para culturistas, personas muy musculadas, o aquellos que simplemente querían “ponerse fuertes”. EN resumidas cuentas, para «frikis» del gym. Pero por fin, de hace unos años para acá, demostramos que El Ejercicio de Fuerza no es solo para los «Cachas» del Gym. Hoy sabemos que … Leer más
¿Sin ganas de cocinar pero con hambre de verdad? Nuestro Salteado Express de Garbanzos y Langostinos se prepara en 10 minutos, ensucia una sola sartén y te aporta proteína de alta calidad, fibra y grasas saludables. El combo perfecto de legumbre y marisco que te dejará saciado y lleno de energía sin complicarte la vida. … Leer más
LA DISCIPLINA NO ENTIENDE DE EXCUSAS Hoy quiero que os detengáis un segundo a mirar estas fotos. Lo que veis no es «suerte», ni «genética», ni «tener tiempo libre». Lo que veis es el resultado de una CONTINUA CONSTANCIA. Esta alumna es un buen ejemplo de que el que quiere, busca la manera… y el … Leer más
Hay días en los que el sofá te susurra cosas bonitas, diciéndote que te lo mereces, que hoy no hace falta entrenar, que mañana será mejor… y tú, como si fuera tu pareja tóxica, le crees. Pero entrenar sin ganas es un arte, y como todo arte, se aprende. No siempre tendrás ganas. Pero eso … Leer más
Aunque a veces lo parezca, el Gimnasio no es un Zoo. Todos hemos entrado alguna vez en la sala y hemos pensado: “¿Esto es un centro de entrenamiento o un safari urbano?”. Entre rugidos de esfuerzo, especies raras de ejercicios inventados, y rituales extraños frente al espejo, el gym puede parecer más un zoológico que un … Leer más
🎤 De casi 100 a 74 kilos, sin excusas ni atajos!! Este titán no solo canta rap, sino también lo vive en cada repetición. 10 meses de constancia, sudor y disciplina. No hay autotune que maquille el esfuerzo, ni verso que pese más que sus logros. Del micro al gym, del plato al progreso. Transformó … Leer más
Entrenas duro, te esfuerzas, sudas, eres constante, te consideras persona disciplinada, pero ¿por qué no estás progresando en el gym? Porque estás viendo que los resultados no llegan, entonces ¿estoy fallando en algo? ¿esto no es lo mío? Muchos se frustran al no ver avances, y la causa no siempre está en el entrenamiento en … Leer más