ENTRENAR 30 MINUTOS Y CRECER: EL MÉTODO HEAVY DUTY DE MIKE MENTZER ¿Te han vendido la moto de que para estar fuerte tienes que pasar dos horas al día, seis días a la semana, machacándote en el gimnasio? Si sientes que vives más tiempo entre mancuernas que con tu familia y encima estás estancado, déjame … Leer más
A pesar de su juventud y del poco tiempo que lleva entrenando, logramos reducir su porcentaje de grasa y aumentar notablemente su tono muscular. 4 meses de trabajo muy intenso que han dado grandes resultados, y a seguir!! Mirar cómo ha ganado volumen en abdominales, pectorales y hombros 💪🔥 Aún queda camino por recorrer, pero … Leer más
🎤 De casi 100 a 74 kilos, sin excusas ni atajos!! Este titán no solo canta rap, sino también lo vive en cada repetición. 10 meses de constancia, sudor y disciplina. No hay autotune que maquille el esfuerzo, ni verso que pese más que sus logros. Del micro al gym, del plato al progreso. Transformó … Leer más
Abdominales Convencionales VS Hipopresivos: los pros y contras de cada una de estas modalidades. Cuando pensamos en conseguir un vientre plano y un abdomen marcado, las primeras imágenes que suelen venir a nuestra mente son las de hacer abdominales convencionales o hipopresivos. Ambas modalidades tienen sus pros y sus contras, y elegir la mejor depende … Leer más
Músculo que se va y Grasa que se queda: ¿Por qué es tan difícil volver atrás? ¿Por qué es tan fácil perder músculo y tan difícil perder grasa? En el mundo del gimnasio, aparte de gente que se cuida de otra forma sin ir al gym pero que mira mucho por su estado físico, una … Leer más
En este nuevo artículo vamos a tratar un tema muy interesante y que es duda de muchos, y es sobre la Alternancia en Ejercicios Unilaterales y su Descanso, es decir, el Descanso entre series Unilaterales (entre una extremidad y otra dentro de la misma serie). ¿Debemos descansar, o debemos realizarlos de forma seguida sin descanso? … Leer más
Hoy veremos un tema relacionado con el Entrenamiento Inteligente, y más concretamente sobre si es bueno trabajar el mismo grupo muscular cada día. Sin duda alguna, TODO es válido (todo vale), pero ¿sería efectivo a medio-largo plazo el trabajar un mismo grupo muscular cada día? Y lo que es «peor», ¿y con mismos ejercicios? Como … Leer más
Entrena tu Fuerza sin ganar Volumen Entrenar la fuerza en el gimnasio puede ser complicado cuando no deseas aumentar tu masa muscular. Muchas personas buscan mejorar su fuerza física por diversas razones, ya sea para mejorar su rendimiento en otros deportes, evitar lesiones o simplemente por bienestar personal, sin necesariamente ganar volumen. En este artículo, … Leer más
La pregunta de por qué podemos ver nuestras Venas más Marcadas, o incluso muchos se preguntan cómo pueden hacer para marcarlas más. La respuesta es puede parecer simple, pero como muchos sabréis, no es solo cuestión de esfuerzo en el gimnasio o perder peso, sino también es una combinación varios factores. Sigue leyendo y averiguarás … Leer más
Si alguna vez te has preguntado qué pueda suceder en caso de Mantener las Calorías al Comenzar en el Gimnasio, vamos a daros una respuesta muy clara y concisa que esperamos os sea de ayuda. ¿Te has preguntado qué sucedería si mantienes una dieta de, por ejemplo, 1800 kcal diseñada para una vida sedentaria o … Leer más