🌟 La constancia tiene nombre, y se llama Ricky 💪🏻 Hoy no vengo a hablar de genética ni de suplementos milagrosos. Vengo a hablar de disciplina, madrugones y ganas de evolucionar. Porque lo que ves en esta foto no es suerte… es levantarse cada mañana a las 6 para entrenar duro a las 7 de … Leer más
Muchos me preguntan por qué algunos chicos se pavonean en el Gimnasio, pareciendo Gallos o Pavos de Pasarela 🐔💪 Aquí os quiero comentar con cierta ironía la Ciencia del Pavoneo. Entras al gimnasio, pones tu playlist de batalla, y de pronto… ¡BOOM! Un ejército de «influencers espontáneos» ocupa los espejos: bíceps flexionados, selfies en sentadilla profunda y miradas … Leer más
¿Volumen sin volumen? Algo falla… 💪🚀 📌 Si cada mesociclo de volumen te sientes más como un castigo que como una ganancia, y tu físico no responde como debería, es momento de revisar qué está pasando. No, no es que la báscula te odie ni que las pesas conspiren contra ti… hay razones detrás de … Leer más
Calidad antes que Cantidad, ¿debo realizar las 10 rep. marcadas en mi tabla, aunque rompa la calidad de ejecución? Muchos creen que llegar a las 10 repeticiones marcadas en la rutina (o a las rep. que se les indiquen en sus tablas) es una obligación, como si saltarse ese número significara fallar. Pero, ¿de qué … Leer más
Si tomo Creatina, ¿me crecerán los músculos? Ah, la creatina… ese polvo blanco mágico que, según algunos, te convierte en una mezcla de Hulk, Thor y el primo de Zumosol, que con tan solo echar una cucharadita al día, te pondrás musculado. Siento romper la fantasía, pero no, la creatina no hace milagros. Si fuera … Leer más
Hoy veremos un tema relacionado con el Entrenamiento Inteligente, y más concretamente sobre si es bueno trabajar el mismo grupo muscular cada día. Sin duda alguna, TODO es válido (todo vale), pero ¿sería efectivo a medio-largo plazo el trabajar un mismo grupo muscular cada día? Y lo que es «peor», ¿y con mismos ejercicios? Como … Leer más
En el mundo del gimnasio, la eterna duda de muchos sigue siendo Pesos Libres Vs Poleas y Máquinas, ¿qué será mejor y más efectivo? Como entrenador personal, mi enfoque es muy claro (le pese a quien le pese): todo tiene su lugar en nuestros entrenamientos, pero su efectividad dependerá de tus objetivos, nivel de experiencia … Leer más
Si alguna vez te has preguntado qué pueda suceder en caso de Mantener las Calorías al Comenzar en el Gimnasio, vamos a daros una respuesta muy clara y concisa que esperamos os sea de ayuda. ¿Te has preguntado qué sucedería si mantienes una dieta de, por ejemplo, 1800 kcal diseñada para una vida sedentaria o … Leer más
Imagina que cada repetición en el gimnasio es una oportunidad para esculpir tu cuerpo, mejorar tu fuerza y alcanzar tus metas, pero, ¿qué pasaría si siempre hicieras tus repeticiones a medio recorrido? Como entrenador personal, he visto de todo en el gimnasio, y hoy quiero compartir contigo una perspectiva profunda y personal sobre los ejercicios … Leer más
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