Hoy os damos esta rica receta de tiramisú de piña, con su preparación paso a paso para que te salga perfecta. Con muy poco, tendrás un postre con fruta delicioso y original. ¿Nos ponemos manos a la obra? . INGREDIENTES – Piña en almíbar en rodajas 500 g – Mascarpone 250 g – Galletas (Savoiardi) … Leer más
¿Llevas años sin pisar un gimnasio? No estás solo. Es una de las situaciones más comunes que veo. La persona quiere empezar, sabe que debería, pero no sabe por dónde empezar ni cómo. Y ese «no sé por dónde» se convierte en más meses (o años) de espera. La buena noticia es que volver a … Leer más
3 MESES DE DISCIPLINA = RESULTADOS 💪🔥 Increíble evolución de nuestra alumna en solo 12 semanas. Un cambio radical en piernas, cintura y brazos que refleja lo que se logra cuando la constancia en el gym y la nutrición adecuada van de la mano. El progreso salta a la vista, pero esto es solo el … Leer más
Esta mañana me ha preguntado una amiga y compi del gym si era necesario descansar de la creatina. Le comenté que, aunque antiguamente se recomendaba bastante eso de “ciclarla” (por ejemplo, tomarla 2 meses y descansar 1 o 2). La evidencia científica actual ha demostrado que no es necesario hacer descansos. ¿POR QUÉ NO HACE … Leer más
ENTRENAR 30 MINUTOS Y CRECER: EL MÉTODO HEAVY DUTY DE MIKE MENTZER ¿Te han vendido la moto de que para estar fuerte tienes que pasar dos horas al día, seis días a la semana, machacándote en el gimnasio? Si sientes que vives más tiempo entre mancuernas que con tu familia y encima estás estancado, déjame … Leer más
Vivimos bombardeados por información exprés en redes sociales de instagramers, influencers, youtubers… o gente que cree saber pero que sabe a medias, o simplemente son «vendehumos» o «comeorejas» (todo por un «like»). Cada semana surge una nueva «tendencia definitiva» o un truco milagroso que promete revolucionar nuestro gasto energético de la noche a la mañana, … Leer más
UN ESPARTANO CON SOLO 3 DÍAS A LA SEMANA No hace falta entrenar 6 días a la semana para conseguir un físico espectacular cuando hay planificación, constancia y compromiso. Este auténtico espartano de 44 años, con tan solo 3 días de entrenamiento semanales, ha conseguido una condición física espectacular: tono muscular brutal, una definición increíble … Leer más
A pesar de su juventud y del poco tiempo que lleva entrenando, logramos reducir su porcentaje de grasa y aumentar notablemente su tono muscular. 4 meses de trabajo muy intenso que han dado grandes resultados, y a seguir!! Mirar cómo ha ganado volumen en abdominales, pectorales y hombros 💪🔥 Aún queda camino por recorrer, pero … Leer más
¿UNA SOLA SERIE AL FALLO Y A CASA? EL SECRETO DE LOS 70 QUE SÍ FUNCIONA ¿Te imaginas pasar solo 30-40 minutos en el gimnasio, dos o tres veces por semana, y crecer más que los que se tiran dos horas diarias haciendo 20 series de cada músculo? Suena a estafa, lo sé. Pero, según … Leer más
¿CUIDAS TU HÍGADO O SOLO TE ACUERDAS DE ÉL CUANDO DUELE? 🌿 Muchas veces asociamos la salud hepática únicamente al alcohol o a los excesos puntuales. Sin embargo, tu hígado es el verdadero «motor silencioso» del organismo: procesa nutrientes, filtra toxinas, regula hormonas y es clave en el metabolismo de las grasas. El problema es … Leer más