Esta mañana me ha preguntado una amiga y compi del gym si era necesario descansar de la creatina. Le comenté que, aunque antiguamente se recomendaba bastante eso de “ciclarla” (por ejemplo, tomarla 2 meses y descansar 1 o 2). La evidencia científica actual ha demostrado que no es necesario hacer descansos. ¿POR QUÉ NO HACE … Leer más
Uno de los errores más comunes al entrenar es pensar que “cuanto más, mejor”. Pero el progreso real ocurre cuando el músculo se recupera, no cuando lo machacas sin descanso. Cada grupo muscular tiene su propio ritmo de recuperación, y respetarlo es muy importante para crecer, rendir y evitar lesiones. PECTORAL 🕒 48–72 horas (2 … Leer más
¿Quieres perder grasa? Entonces sigue leyendo… Muchos creen que para perder grasa basta con comer menos y hacer cardio como si no hubiera un mañana. Pero… ¡craso error! Si solo recortas calorías y te pasas el día corriendo, caminando, o haciendo cualquier aparato cardiovascular, sí que perderás peso y grasa, pero también perderás músculo. Y … Leer más
🌞 Cuando el calor aprieta, lo último que apetece es pasar horas en la cocina, por lo que os enseñamos cómo preparar esta rica y nutritiva Ensalada Proteica de Verano 🥗. Es saciante y con un buen aporte de proteínas. Ideal para comidas ligeras, cenas frescas o incluso como plato único después de entrenar. Y lo … Leer más
🔥 TRANSFORMACIÓN REAL: ESFUERZO + DISCIPLINA = RESULTADOS 🔥 Aquí tenemos a un alumno que ha demostrado que con trabajo y constancia, todo se puede lograr. Pasó de un físico «normal» a un cuerpo tonificado, definido y «prieto», con una evolución muy buena: 💪 Hombros y pectorales con volumen y forma 💪 Brazos marcados y … Leer más
En tan solo 2 meses, este joven de 41 años ha logrado una transformación increíble. Ha reducido visiblemente su grasa corporal y tonificado su cuerpo, obteniendo una figura más definida y en forma. Sus hombros y pectorales han adquirido una forma muy buena, lo cual me demuestra su gran esfuerzo y dedicación. Además, ha logrado … Leer más
La pregunta de por qué podemos ver nuestras Venas más Marcadas, o incluso muchos se preguntan cómo pueden hacer para marcarlas más. La respuesta es puede parecer simple, pero como muchos sabréis, no es solo cuestión de esfuerzo en el gimnasio o perder peso, sino también es una combinación varios factores. Sigue leyendo y averiguarás … Leer más
Increíble cambio físico de nuestra maravillosa alumna. Una pena que las fotos no sean de mayor calidad, porque en persona muestra unas mejoras fantásticas. Partimos de un cuerpo delgado, y nuestro interés fue el de echar cuerpo, y vaya si lo logramos. Sus hombros parecen dos buenos «cocos», con buen volumen y recortados, aparte de … Leer más
Si alguna vez te has preguntado qué pueda suceder en caso de Mantener las Calorías al Comenzar en el Gimnasio, vamos a daros una respuesta muy clara y concisa que esperamos os sea de ayuda. ¿Te has preguntado qué sucedería si mantienes una dieta de, por ejemplo, 1800 kcal diseñada para una vida sedentaria o … Leer más
El Esfuerzo y la Dedicación Dan Sus Frutos Cuando hablamos de transformación física, no siempre se trata de partir con una genética privilegiada. Se trata de esfuerzo, constancia y la dedicación que uno pone día tras día. Y hoy quiero destacar el buen progreso de uno de mis alumnos, quien con su perseverancia, constancia y … Leer más