Durante muchos años, el entrenamiento de fuerza parecía estar reservado para culturistas, personas muy musculadas, o aquellos que simplemente querían “ponerse fuertes”. EN resumidas cuentas, para «frikis» del gym. Pero por fin, de hace unos años para acá, demostramos que El Ejercicio de Fuerza no es solo para los «Cachas» del Gym.
Hoy sabemos que entrenar la fuerza es una de las mejores inversiones que podemos hacer en nuestra salud y en nuestra calidad de vida. Porque no se trata únicamente de tener unos músculos bonitos. Se trata de llegar a los 50, 60, 70, 80 años… pudiendo levantarte de una silla sin ayuda, subir unas escaleras, cargar las bolsas de la compra, jugar con tus hijos o nietos, mantener una buena postura y seguir siendo una persona autónoma y funcional.
El entrenamiento de fuerza nos ayuda a conservar masa muscular, fuerza y capacidad funcional, y combinado con ejercicio cardiovascular, movilidad y trabajo funcional, nos proporciona una base extraordinaria para mantenernos activos y capaces durante muchos más años.
Y sí… También puede ayudarnos a evitar que con el paso del tiempo acabemos con:
❌ Menos músculo
❌ Menos fuerza
❌ Peor postura
❌ Menor movilidad
❌ Más dificultad para realizar tareas cotidianas
❌ Y ese temido cuerpo “blandiblú” que aparece cuando vamos entrando en ciertos años, y además la piel se nos empieza a «estirajar» 😂
NO HAY QUE ESPERAR A SER MAYOR PARA EMPEZAR.
La fuerza se construye mucho antes de necesitarla.
Y aparte de la gente común, también vemos cada vez más preparación de fuerza en deportes como fútbol, tenis, pádel, baloncesto, running, ciclismo… porque se ha entendido que ser fuerte no es el objetivo exclusivo de quien quiere ganar músculo: es una herramienta para rendir mejor, moverse mejor y proteger nuestro cuerpo.
Así que dejemos de pensar que el gimnasio es únicamente para los “cachas”. La fuerza es para TODOS.
– Para jóvenes.
– Para adultos.
– Para mayores.
– Para hombres.
– Para mujeres.
– Para deportistas.
– Y para cualquier persona que quiera conservar durante muchos años algo que todos damos por hecho hasta que empezamos a perderlo: LA CAPACIDAD DE HACER COSAS POR NOSOTROS MISMOS.
Entrena fuerza. Muévete. Trabaja tu movilidad. Haz ejercicio cardiovascular. No entrenes solamente para verte bien hoy. ENTRENA PARA SEGUIR ESTANDO BIEN MAÑANA. 💪
Y recuerda: TU CUERPO ES EL ÚNICO LUGAR EN EL QUE VAS A VIVIR TODA TU VIDA. Cuídalo!!!! ❤️
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