UN ESPARTANO CON SOLO 3 DÍAS A LA SEMANA No hace falta entrenar 6 días a la semana para conseguir un físico espectacular cuando hay planificación, constancia y compromiso. Este auténtico espartano de 44 años, con tan solo 3 días de entrenamiento semanales, ha conseguido una condición física espectacular: tono muscular brutal, una definición increíble … Leer más
ENVEJECER ES INEVITABLE. DETERIORARSE ES UNA ELECCIÓN. 🧠🔥 Cumplir años es parte del juego. Pasar de los 40 o los 50 es inevitable… Pero cruzarse de brazos, descuidarse y ver cómo tu cuerpo se viene abajo, eso lo decides tú cada bendito día. Veo a demasiada gente quejándose de que «ya no tienen la misma … Leer más
¿CANSADO DE EMPEZAR Y DEJARLO A LOS POCOS DÍAS? TRANSFORMA TU FÍSICO CON UN PLAN A MEDIDA!!! Si sientes que te falta constancia, motivación o simplemente no sabes por dónde empezar… no eres el único. Y tiene solución. Soy LUIS, entrenador personal, y quiero ayudarte a alcanzar tus metas de entrenamiento y nutrición. ¿Quieres perder … Leer más
¿Qué hago cuando no llego a las repeticiones? ¿Debo bajar el peso, o mantenerlo? A todos nos ha pasado: tienes programadas 4 series de 10 repeticiones (es un ejemplo), te vienes arriba, subes la carga en la tercera… y de repente solo salen 5. Y ahí llega la duda: ¿qué hago ahora? La respuesta no … Leer más
A veces nos obsesionamos con el número en la báscula, pero lo que se ve en estas fotos va más allá. Es el resultado de dejar atrás las excusas y empezar a priorizarse 👈 Como podéis ver, el trabajo ha sido impecable: hemos logrado reducir ese porcentaje de grasa y esa sensación de hinchazón que … Leer más
Hay dos motivos muy simples (y muy reales) por los que puedes estar haciendo las cosas bien, y aun así no ver los mismos resultados que otros. De ahí tu pensamiento de «Muchos mejoran y yo no, ¿por qué?». Y recalco que esto sería en aquellas personas que sí se cuidan. 1) NO TODOS LOS … Leer más
Hoy nos tomaremos de postre un delicioso flan healthy, porque ¿quién dijo que cuidar la salud significa renunciar al placer de un postre delicioso? Con nuestra receta podrás satisfacer tu antojo de algo dulce sin estropear tu estilo de vida saludable. Este flan es bajo en calorías, rico en proteínas y sin azúcares añadidos. ¿Preparado … Leer más
Según vamos cumpliendo años, nuestra producción de Testosterona va bajando, así que os enseñaremos cómo aumentar de forma natural tu Testosterona. La Testosterona es una hormona fundamental para el desarrollo muscular y óseo en los hombres, así como para el mantenimiento de la libido y la salud en general. Sin embargo, después de los 30 … Leer más
Despídete del Entrenamiento a Bulto: La Clave para lograr un Cuerpo Trabajado a través de una buena Programación de Entrenamiento. Bienvenidos al mundo del gimnasio, ese lugar donde algunos entrenan con una estrategia clara para lograr sus objetivos, mientras que otros… bueno, otros parecen seguir la táctica del «entrenamiento a bulto«: entrenar sin rumbo. Sinceramente, … Leer más
¿Cada cuánto tiempo debo cambiar mi entrenamiento? La Periodización en el Entrenamiento es la Clave para el Éxito romper Barreras y Alcanzar Tus Objetivos. Mantener una rutina de entrenamiento constante durante unas semanas, seguida de un cambio transcurrido un tiempo, es una estrategia fundamental si lo que buscas es darle un cambio a tu cuerpo. … Leer más