Cada vez que alguien dice “yo no adelgazo porque tengo el metabolismo lento”, se abre un debate eterno entre ciencia y las creencias de las personas. Pero ¿es realmente el metabolismo el culpable… o estamos usando esa frase como excusa elegante para justificar malos hábitos? Aquí es donde vamos a tratar el mito del metabolismo … Leer más
Los hombres, cuando llegamos a cierta edad, sucede que vamos perdiendo masa muscular, más incluso que en cualquier otro grupo muscular del tren superior. Cuando las Piernas empiezan a perder Volumen, no podremos revertir esta pérdida pero sí minimizarla. Por mucho que se entrene la fuerza e hipertrofia en el gimnasio, muchos hombres notan que, … Leer más
Hay dos motivos muy simples (y muy reales) por los que puedes estar haciendo las cosas bien, y aun así no ver los mismos resultados que otros. De ahí tu pensamiento de «Muchos mejoran y yo no, ¿por qué?». Y recalco que esto sería en aquellas personas que sí se cuidan. 1) NO TODOS LOS … Leer más
Cuando alguien empieza a entrenar y a cuidar su alimentación, una de las mejores formas de ver el progreso (más allá del peso) es medirse el cuerpo. Pero es muy común no saber exactamente dónde colocar la cinta métrica o cómo debe estar el cuerpo al hacerlo. En esta Guía para tomarte las medidas corporales … Leer más
¿Cuántas veces has escuchado en redes sociales y demás que entrenar en ayunas “te quema músculo” o “dispara el cortisol”? Calma. No todo lo que brilla en redes es ciencia 😉 Entonces, ¿entrenar en Ayunas aumenta el Cortisol? Entrenar en ayunas no es ni milagroso ni peligroso por defecto. El cortisol sí sube ligeramente al … Leer más
🔁 Éste es el momento de retomar o de empezar. Las fiestas han sido un regalo para muchos: encuentros, celebraciones, descanso necesario, disfrute… Pero ahora toca reconectar contigo mismo. No se trata de compensar, ni de castigar. Se trata de volver a cuidarte, con cariño, con intención, con propósito. Tu cuerpo te espera. Tu energía … Leer más
✨ Feliz 2026 y que el nuevo año te encuentre fuerte, libre y en paz El cambio de año no es solo un número en el calendario. Es una oportunidad para renovar energía, soltar lo que pesa y abrazar lo que suma. Os deseamos a todos un 2026 lleno de salud, propósito y momentos que … Leer más
Hay días en los que el sofá te susurra cosas bonitas, diciéndote que te lo mereces, que hoy no hace falta entrenar, que mañana será mejor… y tú, como si fuera tu pareja tóxica, le crees. Pero entrenar sin ganas es un arte, y como todo arte, se aprende. No siempre tendrás ganas. Pero eso … Leer más
🎄 Brilla, Disfruta y Cuídate… Feliz Navidad La Navidad es ese momento mágico en el que nos permitimos parar, abrazar lo importante y compartir lo mejor de nosotros. Es tiempo de familia, de encuentros, de risas… y también de gratitud. Quiero desearos a tod@s unas fiestas llenas de salud, alegría y conexión. Que cada brindis … Leer más
Tu barriga no entiende de excusas, solo de resultados, porque en verdad la barriga es como ese amigo sincero que no te miente jamás. Da igual que le cuentes que estás “estresado”, que “no tienes tiempo” o que “el metabolismo ya no es el mismo”… ella solo responde con una curva cada vez más pronunciada. … Leer más