Aunque a veces lo parezca, el Gimnasio no es un Zoo. Todos hemos entrado alguna vez en la sala y hemos pensado: “¿Esto es un centro de entrenamiento o un safari urbano?”. Entre rugidos de esfuerzo, especies raras de ejercicios inventados, y rituales extraños frente al espejo, el gym puede parecer más un zoológico que un … Leer más
🏋️♂️ Si te queda mucho, comparte. Porque ¿cuántas veces hemos preguntado, o escuchado, la típica pregunta de «¿te quedan muchas?«? Y la típica respuesta de la mayoría ha sido «Sí, acabo de empezar», o «Sí, me quedan muchas», dejándonos en parado o teniendo que cambiar de aparato por no enfriar. Hay una escena que se … Leer más
Es la gran duda de muchos que hacen ejercicio, bien sea carrera, gimnasio, etc y es si será mejor hacer Ejercicio en Ayunas Vs con Desayuno. ¿Entrenar sin comer o con el estómago lleno? Es la eterna batalla entre el ayuno y el desayuno no es solo cosa de runners. En el mundo del gimnasio, … Leer más
🔥 La inflamación silenciosa y cómo afecta tu cuerpo y tu rendimiento No siempre se ve, pero se siente. La inflamación crónica (esa que no provoca fiebre ni dolor agudo) puede estar saboteando tu salud, tu físico y tu rendimiento sin que lo sepas. Es silenciosa, persistente y muchas veces ignorada. 🧠 ¿Qué es la … Leer más
Entrenas duro, te esfuerzas, sudas, eres constante, te consideras persona disciplinada, pero ¿por qué no estás progresando en el gym? Porque estás viendo que los resultados no llegan, entonces ¿estoy fallando en algo? ¿esto no es lo mío? Muchos se frustran al no ver avances, y la causa no siempre está en el entrenamiento en … Leer más
Tu Cuerpo en la Perimenopausia: ¿Dejas que Decida por Ti o Tomas las Riendas? La perimenopausia no es un bajón, es una transición. Y como toda transición, se puede atravesar a trompicones o se puede navegar con fuerza, energía y vitalidad. La diferencia radical entre una experiencia y otra no es genética, ni es suerte: se … Leer más
Muchos me preguntan por qué algunos chicos se pavonean en el Gimnasio, pareciendo Gallos o Pavos de Pasarela 🐔💪 Aquí os quiero comentar con cierta ironía la Ciencia del Pavoneo. Entras al gimnasio, pones tu playlist de batalla, y de pronto… ¡BOOM! Un ejército de «influencers espontáneos» ocupa los espejos: bíceps flexionados, selfies en sentadilla profunda y miradas … Leer más
¿Volumen sin volumen? Algo falla… 💪🚀 📌 Si cada mesociclo de volumen te sientes más como un castigo que como una ganancia, y tu físico no responde como debería, es momento de revisar qué está pasando. No, no es que la báscula te odie ni que las pesas conspiren contra ti… hay razones detrás de … Leer más
Tu mente es tu mejor arma (o tu peor enemiga) en el gimnasio y en la vida en general. «No lo aguanto» «No puedo más» «No soy capaz» «No tengo tiempo» ¿Te suenan estas frases? Seguro que sí. Las has pensado (o incluso gritado) en mitad de un entrenamiento, frente al espejo cuando no ves … Leer más
Cuando se trata de transformar y mejorar tu cuerpo, siempre surge la misma pregunta: ¿Qué es más importante, la dieta o el entrenamiento? La respuesta no es tan simple como elegir uno u otro. De hecho, es como preguntar si es más importante el agua o el aire para sobrevivir. Ambos son esenciales, así que … Leer más