Seguro que alguna vez te has preguntado por qué a veces las agujetas salen a las 48h después de hacer ejercicio y otras veces al día siguiente, 24h después. No eres el único, te lo aseguro. Veamos qué dice la ciencia detrás de este curioso fenómeno. . ¿QUÉ SON LAS AGUJETAS? Las agujetas, o dolor … Leer más
En tan solo tres meses, hemos visto la gran e impresionante transformación física de nuestro alumno. Su dedicación y esfuerzo han dado frutos visibles y notables. Ha logrado reducir significativamente su porcentaje de grasa corporal, además de incrementando al mismo tiempo su masa muscular. Este cambio no solo se refleja en su apariencia física, sino … Leer más
El entrenamiento Top Set y Back Off es una estrategia utilizada en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia muscular. Se basa en realizar un trabajo intenso y luego reducir la carga o el volumen para maximizar la estimulación muscular. Aquí os explicamos en qué consiste cada uno: . 1. Top Set (Serie Principal) El Top … Leer más
El entrenamiento Top Set y Back Off es una estrategia utilizada en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia muscular. Se basa en realizar un trabajo intenso y luego reducir la carga o el volumen para maximizar la estimulación muscular por medio del bombeo de sangre al músculo implicado. Aquí os explicamos en qué consiste cada … Leer más
Eres de los que entrenan la fuerza e hipertrofia muscular y no sabes el Por Qué Tienes Agujetas a Diario? Las agujetas son una experiencia común para muchos entusiastas del gimnasio o cualquier actividad donde se apliquen ejercicios con cargas de peso, o tu propio peso corporal, pero para aquellos que llevan años entrenando, tener … Leer más
Ante Músculos Olvidados, os enseñaremos que Trabajando los Músculos más Descuidados lograréis mejorar esas zonas que parecen imposibles de mejorar. En nuestra vida diaria, muchos de nosotros pasamos largas horas en posiciones sedentarias, lo que puede llevar al debilitamiento y destonificación de ciertos grupos musculares, y aunque caminemos, corramos, subamos y bajemos escaleras, o salgamos … Leer más
Si quieres darle un buen impulso a tu progreso en el gimnasio, acelera tu Transformación Física con estas estrategias para Potenciar tu Desarrollo Muscular que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de ganar músculo y volumen de manera eficaz y rápida. . Varía tu Enfoque de Entrenamiento: La clave para desencadenar un crecimiento muscular continuo … Leer más
Natillas de Coco SIN AZÚCAR, prepara este postre rico y fácil, y que está para chuparse los dedos. Y si sois tan fan de las Natillas como lo soy yo, esta versión sabor a coco os encantará. . Las natillas son un postre tradicional de Europa que tiene su base en una preparación de huevos … Leer más
El Cinturón en tus Entrenamientos ¿Cuántos de nosotr@s no hemos utilizado en algún momento dado el cinturón? Y seguramente, puesto para ejercicios o series en los que no era necesario. El cinturón, sea el que sea (hay varios tipos), solo lo deberíamos de utilizar para determinados ejercicios en los que impliquemos músculos o secciones qué … Leer más