¿Es importante la velocidad en cada Repetición? Muchos entrenan repitiendo sin pensar. Suben y bajan los pesos, haciendo el movimiento pero sin sentir el trabajo. El mítico culturista Mike Mentzer lo dejó claro en su época, y parece que ahora, décadas después, muchos influencers e instagramers lo tienen más en cuenta (¿modas que vuelven?): la … Leer más
Tener Pulsaciones Bajas en Jóvenes y Mayores, conocido como bradicardia, puede ser bueno o malo, dependiendo del contexto y de la persona. En general, una frecuencia cardíaca baja puede ser un signo de buena salud cardiovascular, especialmente en personas jóvenes y atletas bien entrenados. Sin embargo, en otras circunstancias, puede indicar problemas de salud. . … Leer más
La Fuerza de la Personalización de tus Dietas y Entrenamientos: tu Camino hacia tus Objetivos, tu Salud y tu Bienestar. En el mundo de la nutrición y el entrenamiento, la personalización es clave para alcanzar los mejores resultados. Adaptar una dieta y un plan de entrenamiento a las necesidades específicas de una persona puede marcar … Leer más
En tan solo tres meses, hemos visto la gran e impresionante transformación física de nuestro alumno. Su dedicación y esfuerzo han dado frutos visibles y notables. Ha logrado reducir significativamente su porcentaje de grasa corporal, además de incrementando al mismo tiempo su masa muscular. Este cambio no solo se refleja en su apariencia física, sino … Leer más
El entrenamiento Top Set y Back Off es una estrategia utilizada en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia muscular. Se basa en realizar un trabajo intenso y luego reducir la carga o el volumen para maximizar la estimulación muscular. Aquí os explicamos en qué consiste cada uno: . 1. Top Set (Serie Principal) El Top … Leer más
Eres de los que entrenan la fuerza e hipertrofia muscular y no sabes el Por Qué Tienes Agujetas a Diario? Las agujetas son una experiencia común para muchos entusiastas del gimnasio o cualquier actividad donde se apliquen ejercicios con cargas de peso, o tu propio peso corporal, pero para aquellos que llevan años entrenando, tener … Leer más
Ante Músculos Olvidados, os enseñaremos que Trabajando los Músculos más Descuidados lograréis mejorar esas zonas que parecen imposibles de mejorar. En nuestra vida diaria, muchos de nosotros pasamos largas horas en posiciones sedentarias, lo que puede llevar al debilitamiento y destonificación de ciertos grupos musculares, y aunque caminemos, corramos, subamos y bajemos escaleras, o salgamos … Leer más
El Cinturón en tus Entrenamientos ¿Cuántos de nosotr@s no hemos utilizado en algún momento dado el cinturón? Y seguramente, puesto para ejercicios o series en los que no era necesario. El cinturón, sea el que sea (hay varios tipos), solo lo deberíamos de utilizar para determinados ejercicios en los que impliquemos músculos o secciones qué … Leer más