Ya estamos en otoño, y es ahora cuando empiezan a salir gente con el ansia de mejorar su aspecto físico tras un buen y «disfrutón» verano con el fin de mejorar. Pero aún así, para los que no están de realizar ejercicio, existe la enorme posibilidad de que les den mucha pereza… así que vamos … Leer más
Cómo conseguir toda la Proteína que tu Cuerpo necesita es tarea fácil si se sabe elegir bien los alimentos. Las proteínas son uno de los elementos más importantes de nuestra dieta ya que: – Intervienen en el proceso digestivo – Protegen el sistema circulatorio – Forman parte de tejidos y órganos. Es por esta razón … Leer más
Cuando te toca hacer un PRESS MILITAR para Hombros, ¿colocas el banco completamente vertical (a 90°) su respaldo? 🏋️♂️ Aunque parece la colocación y postura más lógica, la realidad es que poner el respaldo a 90° fuerza a la articulación a trabajar en un plano poco natural. Al empujar verticalmente sin margen de movilidad, aumentamos … Leer más
Para preparar una oposición hay que estudiar mucho, pero también es algo más que estudiar. Dentro de la parte que me toca (entrenamientos), he entrenado a muchos opositores y he visto de todo: gente que llega agotada porque entrena todos los días sin control, y gente que deja el entrenamiento para el final por estudiar … Leer más
Brutal lo de este alumno en solo tres meses!!! Ver el nivel de definición y las formas estéticas que ha sacado a base de TRABAJAR DURO con sus dietas y entrenamientos, es una auténtica pasada y un gran placer para mi. Con este nivel de constancia y entrega, lo que le queda por delante puede … Leer más
¿Quién dijo que comer helado es incompatible con entrenar? Con nuestro Helado Proteico de Plátano y Cacahuete disfrutarás mucho sin sentirte mal contigo mismo. No solo es cremoso y delicioso, sino que también aporta proteína, buena energía y saciedad. Se prepara en minutos, no necesita heladera, y te acompaña en tus noches de antojo o … Leer más
Cambio brutal en 3 meses de nuestro disciplinado alumno. Este buen alumno se ha dejado la piel entrenando, además de haber cumplido con cada día en sus varias comidas, y todo ello sin excusas. ¿Resultado? El cambio salta a la vista: hemos conseguido quitar de en medio la grasa y esa molesta sensación de hinchazón, … Leer más
Hoy os damos esta rica receta de tiramisú de piña, con su preparación paso a paso para que te salga perfecta. Con muy poco, tendrás un postre con fruta delicioso y original. ¿Nos ponemos manos a la obra? . INGREDIENTES – Piña en almíbar en rodajas 500 g – Mascarpone 250 g – Galletas (Savoiardi) … Leer más
¿Llevas años sin pisar un gimnasio? No estás solo. Es una de las situaciones más comunes que veo. La persona quiere empezar, sabe que debería, pero no sabe por dónde empezar ni cómo. Y ese «no sé por dónde» se convierte en más meses (o años) de espera. La buena noticia es que volver a … Leer más
3 MESES DE DISCIPLINA = RESULTADOS 💪🔥 Increíble evolución de nuestra alumna en solo 12 semanas. Un cambio radical en piernas, cintura y brazos que refleja lo que se logra cuando la constancia en el gym y la nutrición adecuada van de la mano. El progreso salta a la vista, pero esto es solo el … Leer más