Cuántas veces habrás leído por ahí que echarle una cucharada de canela al café o a la avena hace milagros con la insulina. Como siempre, en la nutrición no hay milagros, pero sí hay química y fisiología real. La canela no va a arreglar una dieta desastrosa ni te permitirá comer más dulces y bollería … Leer más
Vivimos bombardeados por información exprés en redes sociales de instagramers, influencers, youtubers… o gente que cree saber pero que sabe a medias, o simplemente son «vendehumos» o «comeorejas» (todo por un «like»). Cada semana surge una nueva «tendencia definitiva» o un truco milagroso que promete revolucionar nuestro gasto energético de la noche a la mañana, … Leer más
Durante muchos años, el entrenamiento de fuerza parecía estar reservado para culturistas, personas muy musculadas, o aquellos que simplemente querían “ponerse fuertes”. EN resumidas cuentas, para «frikis» del gym. Pero por fin, de hace unos años para acá, demostramos que El Ejercicio de Fuerza no es solo para los «Cachas» del Gym. Hoy sabemos que … Leer más
¿CUIDAS TU HÍGADO O SOLO TE ACUERDAS DE ÉL CUANDO DUELE? 🌿 Muchas veces asociamos la salud hepática únicamente al alcohol o a los excesos puntuales. Sin embargo, tu hígado es el verdadero «motor silencioso» del organismo: procesa nutrientes, filtra toxinas, regula hormonas y es clave en el metabolismo de las grasas. El problema es … Leer más
Sin Movimiento, No habrá Cambios. Y de repente escucho «DE LOCOS», una frase que escucho muy a menudo cuando digo que me levanto a las 5:00 de la mañana para salir a caminar con la idea de activarme, me tomo mi pre-entreno para acto seguido ir al gimnasio a las 6:30. Y tras un buen … Leer más
Hace varias semanas me comentaba un colega que él tomaba el sol desde el salón de su casa, pero a través de la ventana. Y seguro que muchos han visto a más de uno buscando ese rayito de sol en el salón de su casa, apoltronado en el sofá o tirado en la alfombra frente … Leer más
Cuando una persona se lesiona un brazo o una pierna, a veces se escucha que “si entrenas la extremidad sana, la lesionada se mantiene”. Suena bonito… pero no funciona así. Sí existe un fenómeno real llamado CROSS-EDUCATION, pero lo que hace es mucho menos espectacular de lo que se vende. CROSS EDUCATION – el efecto espejo … Leer más
¿Cuántas veces has escuchado en redes sociales y demás que entrenar en ayunas “te quema músculo” o “dispara el cortisol”? Calma. No todo lo que brilla en redes es ciencia 😉 Entonces, ¿entrenar en Ayunas aumenta el Cortisol? Entrenar en ayunas no es ni milagroso ni peligroso por defecto. El cortisol sí sube ligeramente al … Leer más
La celulitis no define tu cuerpo, pero entenderla sí puede ayudarte a cuidarlo mejor, así que di Adiós celulitis, hola piel firme ✨ La celulitis acompaña a muchas chicas de todas las edades, y no por ello son menos fuertes, menos bellas o menos válidas. No es un fallo, ni una señal de que algo … Leer más
🔥 La inflamación silenciosa y cómo afecta tu cuerpo y tu rendimiento No siempre se ve, pero se siente. La inflamación crónica (esa que no provoca fiebre ni dolor agudo) puede estar saboteando tu salud, tu físico y tu rendimiento sin que lo sepas. Es silenciosa, persistente y muchas veces ignorada. 🧠 ¿Qué es la … Leer más