Hoy nos apetece cenar un delicioso Guiso de Carne con Calabacín y Zanahorias sin romper nuestra dieta, así que vamos con esta sencilla receta para el disfrute de todos. . INGREDIENTES 1,5 kg de carne de ternera o de cerdo magro 250 gr de zanahorias 1 cebolla grande 4 dientes de ajo OPCIONAL: 200 ml … Leer más
Optimizando tu Hipertrofia Muscular con el Sistema de Entrenamiento 6-12-15 de Charles Poliquin. Charles Poliquin, un influyente entrenador de fuerza y acondicionamiento físico, ideó el sistema de entrenamiento 6-12-25 como una estrategia efectiva para estimular el crecimiento muscular. Este enfoque se basa en la manipulación precisa del volumen y la intensidad a través de tres … Leer más
Embutidos Saludables, ¿crees que haya alguno que podamos incluir en nuestra alimentación saludable? . En España nos encanta comer embutido. Forma parte de nuestra cultura y no hay más que visitar un supermercado para darnos cuenta lo mucho que nos gusta comer este tipo de alimentos. En este artículo os contaremos todo lo que necesitamos … Leer más
¿Se estropean las Proteínas de Suero cuando las calentamos? Desde hace muchos años se podía escuchar que NO se debían exponer al calor (excesivo) nuestras proteínas de suero. Se decía que se destruía su cadena de aminoácidos, por lo que dejaban de ser una proteína completa. Me gustaría abordar muchos de los mitos y afirmaciones … Leer más
Hoy os vamos a enseñar para qué sirven las Proteínas tras el Entrenamiento y en qué cantidad debo tomarlas . Para much@s que practican deporte, o aquell@s que entrenan con asiduidad en el gimnasio, es imprescindible consumir una ración suficiente de proteínas al día que les permita tener una buena recuperación muscular, y mantener a … Leer más
Cómo saber que necesitas aumentar el consumo de Proteínas diario. Pérdida de fuerza, dificultad para concentrarte, caer enfermo a menudo… pueden ser algunos de los síntomas. . Sentirse cansado de forma continuada o hacer deporte y tener una recuperación inadecuada pueden ser algunos de los síntomas de que estás tomando menos proteínas de las que … Leer más
Batidos de Proteínas: los 11 errores más comunes. Asegúrate de que tu proteína en polvo está trabajando a favor tuyo, no en contra. . Si lo que quieres es ganar músculo rápidamente, aumentar tu tamaño e incluso reducir tu tiempo de recuperación, es difícil superar un buen batido de proteínas, ya sea de suero o … Leer más
La Proteína en polvo, un Superalimento. Siempre se ha puesto a este suplemento como tal cuando en verdad tiene más de alimento. Y veremos la razón de ello y así por fin poner cada cosa en su sitio. . Que típica es ver la imagen de un culturista y su batido, y por muchos verlo … Leer más
¿Te sientes bajo de energía, sin fuerzas, y sin ganas de llevar a cabo tus obligaciones (trabajo, ejercicio, etc)? ¡¡Toma Hierro para ponerte como Popeye!! . No, no por tomar espinacas (o mucho hierro) te pondrás como este personaje ficticio de las viñetas y animación (Popeye el marino), pero sí que podría aportarnos mayor vitalidad … Leer más
Antes de nada, y este comentario que muestro a continuación es una opinión muy personal dentro de mis conocimientos,: un principiante NO debe tomar suplementación alguna, salvo que tenga algún tipo de carencia, le falte «gas» (energía) durante el ejercicio y en sus demásactividades diarias (trabajo o estudios, etc), entre otros posibles problemas. Por tanto, … Leer más