Que verdadero placer ser testigo de la buena transformación que ha nuestro buen amigo y alumno D.M., logrado con su constante trabajo y total compromiso. Desde el inicio de este viaje que llevamos juntos ha demostrado una mucha determinación y una fuerza de voluntad admirables de la que yo, personalmente, me siento orgulloso. Su cuerpo … Leer más
¡Wow! No puedo evitar mostrar mi asombro y admiración por el increíble progreso que ha logrado mi buena alumna V.G. Su dedicación, su esfuerzo y su perseverancia han dado resultados asombrosos. Por supuesto, habrá gente que les guste el cambio y habrá otra gente que la vea demasiado seca. Por mi parte estoy muy contento … Leer más
Cómo entrenar de forma correcta tus Antebrazos y Gemelos, los grandes olvidados en el gimnasio. . Es habitual dejar fuera del plan de entrenamiento a zonas del cuerpo como los antebrazos y los gemelos, ya sea por que el deporte practicado no exige prestar demasiada atención a ellos o porque se priorizan otras zonas o … Leer más
Hoy os vamos a mostrar una deliciosa receta que está para chuparse los dedos, muy «sanota», y fácil de hacer… os hablamos del Delicioso Arroz 3 Delicias de mi buena amiga Lady Dumbbell. . INGREDIENTES – 180 gramos de arroz blanco o integral concinado en agua con un pelín de sal. – Calabacín cortado en … Leer más
Cómo hacer Tahini o Pasta de Sésamo. Aunque la puedes encontrar ya hecha, también la puedes hacer en casa de forma sencilla. . El Tahini o Tahina, ese «palabro» que no te sonaba hasta hace poco y que cada vez ves más en tiendas herbolarios, supermercados (en Mercadona la podréis encontrar donde están las cremas … Leer más
Ya estamos en Primavera y muchos ya piensan en ir recortando calorías con vistas al próximo verano, y para ello vamos a darte unos Consejos para tu Déficit Calórico si lo que quieres es reducir tu % de grasa. Lo primero de todo, vamos a explicaros qué es el déficit calórico en pocas palabras: consiste … Leer más
Cenar temprano mejora tu metabolismo: Cenar tarde puede provocar el aumento de los niveles de azúcar en sangre y empeoren la tolerancia a la glucosa. Llevamos tiempo escuchando hablar sobre los beneficios de adelantar la hora de la última comida del día para cuidar el peso pero, ¿es ésta su única ventaja? Los estudios demuestran … Leer más
En este artículo hablaremos de los Principios de la Sobrecarga Progresiva, y que en un principio, si no hay una sobrecarga progresiva, no ganarás ni fuerza ni musculatura. No obstante, demasiada sobrecarga puede afectar a tu recuperación y provocar lesiones. Por eso, el reto consiste en buscar el equilibrio adecuado, de forma que puedas seguir … Leer más
Cómo Ganar Músculo y Perder Grasa. El entrenamiento de fuerza es clave para aumentar la masa muscular y, lo creáis o no, perder Grasa. Mucha gente sigue con la creencia de que para perder peso hay que hacer mucho aeróbico, dietas estrictas, y no tocar ni una sola mancuerna porque ello NO nos ayudaría con … Leer más
Así es como podrás disfrutar de un postre, y en tan solo 5 minutos, con el Pastel de Chocolate SIN Azúcar ni Harina. . De ésta forma podrás disfrutar sin romper la dieta o sentirte culpable… ¡¡y te encantará!! . Uno de los principales motivos de la mayoría de las personas por los que no … Leer más