¿Se estropean las Proteínas de Suero cuando las calentamos? Desde hace muchos años se podía escuchar que NO se debían exponer al calor (excesivo) nuestras proteínas de suero. Se decía que se destruía su cadena de aminoácidos, por lo que dejaban de ser una proteína completa. Me gustaría abordar muchos de los mitos y afirmaciones … Leer más
Optimizando el Rendimiento Físico a lo Largo del Ciclo Menstrual. La menstruación es un componente natural del ciclo reproductivo femenino, y comprender cómo afecta el rendimiento físico puede ser clave para maximizar los resultados en el entrenamiento. En este artículo, abordaremos las fases del ciclo menstrual y cómo cada una puede influir en la fuerza … Leer más
Ejercicio en Ayunas o después de Desayunar, ¿qué es mejor? Hoy abordaremos un tema que ha generado mucha controversia en los últimos años, y como expertos en el entrenamiento, la dietética y la nutrición deportiva, tengo la misión de brindaros información valiosa para que podáis tomar decisiones a la hora de realizarvuestra rutina de ejercicios … Leer más
¿Engorda más un Tinto de Verano o una Cerveza? En verano y más aún estando de vacaciones hay que disfrutar, salir al chiringuito y pasarlo bien, pero mejor con cabeza que sin ella ¿no os parece? Veamos qué nos comenta la nutricionista Terica Uriol, donde cogemos lo que vemos mejor de cada una de sus … Leer más
Hoy vamos a explicaros cómo hacer un Secado Subcutáneo: Estrategias Naturales y Químicas para Combatir la Retención de Líquidos . El secado subcutáneo es un objetivo común para los atletas, culturistas y aquellos que buscan mejorar su apariencia física (incluimos a aquellas personas que tan solo quieran lucirse en la playa durante el verano). Este … Leer más
¿Cómo saber cuál es mi déficit calórico? La fórmula para estar en forma de forma segura La alimentación equilibrada y el ejercicio son hábitos saludables, importantes para todo el mundo, se tenga la edad que se tenga. Si además quieres perder grasa, estar en déficit calórico es más importante. Te explicamos cómo calcularlo. . Para … Leer más
El agua destilada ha sido objeto de debate en el ámbito de la nutrición y la salud desde hace décadas. En este artículo, exploraremos los pros y contras del consumo de Agua Destilada, qué es el agua destilada, cómo se produce y cómo se utiliza en el contexto de los deportistas y las personas que … Leer más
Ya estamos en Primavera y muchos ya piensan en ir recortando calorías con vistas al próximo verano, y para ello vamos a darte unos Consejos para tu Déficit Calórico si lo que quieres es reducir tu % de grasa. Lo primero de todo, vamos a explicaros qué es el déficit calórico en pocas palabras: consiste … Leer más
Cómo saber que necesitas aumentar el consumo de Proteínas diario. Pérdida de fuerza, dificultad para concentrarte, caer enfermo a menudo… pueden ser algunos de los síntomas. . Sentirse cansado de forma continuada o hacer deporte y tener una recuperación inadecuada pueden ser algunos de los síntomas de que estás tomando menos proteínas de las que … Leer más
Batidos de Proteínas: los 11 errores más comunes. Asegúrate de que tu proteína en polvo está trabajando a favor tuyo, no en contra. . Si lo que quieres es ganar músculo rápidamente, aumentar tu tamaño e incluso reducir tu tiempo de recuperación, es difícil superar un buen batido de proteínas, ya sea de suero o … Leer más