🥩 Los alimentos con más Proteína: ¿súper fuerte o súper bajo? Todos sabemos (o deberíamos saber) que las proteínas son el ladrillo con el que se construye nuestro cuerpo. Músculo, piel, hormonas, enzimas… todo depende de ella. Pero no todas las fuentes de proteína son iguales, ni todas las dietas llegan a los niveles óptimos. … Leer más
Hoy vamos a ver cómo preparar un helado de aguacate sin azúcar y muy saludable. Se trata de una receta súper fácil de hacer, muy versátil y que queda delicioso. Además, os enseño un par de maneras de presentarlo: Como bolas de helado de aguacate, de toda la vida Dentro de su propia cáscara, con … Leer más
Optimizando tu Hipertrofia Muscular con el Sistema de Entrenamiento 6-12-15 de Charles Poliquin. Charles Poliquin, un influyente entrenador de fuerza y acondicionamiento físico, ideó el sistema de entrenamiento 6-12-25 como una estrategia efectiva para estimular el crecimiento muscular. Este enfoque se basa en la manipulación precisa del volumen y la intensidad a través de tres … Leer más
Según vamos cumpliendo años, nuestra producción de Testosterona va bajando, así que os enseñaremos cómo aumentar de forma natural tu Testosterona. La Testosterona es una hormona fundamental para el desarrollo muscular y óseo en los hombres, así como para el mantenimiento de la libido y la salud en general. Sin embargo, después de los 30 … Leer más
Hoy os vamos a enseñar para qué sirven las Proteínas tras el Entrenamiento y en qué cantidad debo tomarlas . Para much@s que practican deporte, o aquell@s que entrenan con asiduidad en el gimnasio, es imprescindible consumir una ración suficiente de proteínas al día que les permita tener una buena recuperación muscular, y mantener a … Leer más
Cómo saber que necesitas aumentar el consumo de Proteínas diario. Pérdida de fuerza, dificultad para concentrarte, caer enfermo a menudo… pueden ser algunos de los síntomas. . Sentirse cansado de forma continuada o hacer deporte y tener una recuperación inadecuada pueden ser algunos de los síntomas de que estás tomando menos proteínas de las que … Leer más
Batidos de Proteínas: los 11 errores más comunes. Asegúrate de que tu proteína en polvo está trabajando a favor tuyo, no en contra. . Si lo que quieres es ganar músculo rápidamente, aumentar tu tamaño e incluso reducir tu tiempo de recuperación, es difícil superar un buen batido de proteínas, ya sea de suero o … Leer más
La P-Sinefrina, un buen quemagrasas natural donde varios estudios evidencian que consumir esta sustancia 45 minutos antes de realizar ejercicio, aumenta las grasas oxidadas como energía principal. El interés por los factores que ayudan a perder grasas (o a presumir de un cuerpo bonito según los estándares de belleza actuales) está creciendo. Cada vez más deportistas … Leer más
Hoy vaos a tratar todo lo que tienes que saber de la L-Carnitina, porque seguramente te habrás preguntado muchas veces si este suplemento funciona realmente. NO ES UN QUEMAGRASAS, pero ayudar ayuda en su «quemado» o «combustión». Vamos a detallar todo lo que deberías saber con el fin de ayudarte a la hora de decidirte … Leer más
¿Te sientes bajo de energía, sin fuerzas, y sin ganas de llevar a cabo tus obligaciones (trabajo, ejercicio, etc)? ¡¡Toma Hierro para ponerte como Popeye!! . No, no por tomar espinacas (o mucho hierro) te pondrás como este personaje ficticio de las viñetas y animación (Popeye el marino), pero sí que podría aportarnos mayor vitalidad … Leer más