⏳2 meses y sin resultados – la trampa de la impaciencia durante tu transformación física 💪🏼
Vivimos en la era del “lo quiero para ayer”. Queremos resultados rápidos, visibles y, a ser posible, sin demasiado esfuerzo. Y claro, cuando llevas dos meses comiendo bien (más o menos), entrenando (cuando puedes) y bebiendo agua (con gas, pero cuenta, ¿no?), te plantas frente al espejo y… ¡sorpresa! No hay abdominales, ni glúteos de acero, ni esa “versión mejorada de ti mism@” que muchos de los que sigues en Instagram sí logran.
¿Te suena? Tranquil@, no estás sol@. Y no, no estás haciendo todo mal. Pero sí es momento de poner los pies en la tierra, respirar hondo y entender qué está pasando realmente.
❓¿Por qué no veo resultados (todavía)?
Aquí van algunas razones comunes por las que tu cuerpo puede estar tardando más de lo que esperabas en responder:
- Estás ganando músculo y perdiendo grasa al mismo tiempo. Esto es especialmente común si estás retomando el entrenamiento tras un parón, o empiezas de cero. El músculo pesa más que la grasa, así que la báscula puede no moverse… pero tu cuerpo sí está cambiando. El peso corporal es tan solo un número, un dato más que sí podríamos tener en cuenta pero sabiendo que hay más factores a tener en cuenta: mediciones corporales, el espejo, cómo nos sienta la ropa, y si te es posible, hacerte fotos cada mes aproximadamente para hacer unas «fotocomparativas» como yo lo suelo llamar.
- El cuerpo necesita adaptarse. Si llevas años sin entrenar o sin cuidar tu alimentación, no puedes esperar que en 6-8 semanas todo se transforme. El cuerpo es sabio, pero también lento cuando se trata de cambios profundos y sostenibles.
- El descanso y el estrés importan (mucho). Dormir mal, trabajar a turnos, vivir con ansiedad… todo eso afecta a tu metabolismo, tus hormonas y tu capacidad de recuperación. No es solo lo que haces en el gimnasio, sino también lo que haces fuera de él.
- La edad es un factor, no una excusa. A partir de los 40, el metabolismo puede ralentizarse, y las adaptaciones requieren más tiempo. Pero eso no significa que no puedas lograrlo: solo que tendrás que ser más constante y paciente.
- La báscula no lo cuenta todo. Puedes estar perdiendo grasa, ganando tono muscular y mejorando tu composición corporal sin que el número en la báscula cambie demasiado. Por eso, las fotos, las medidas y cómo te sientes son igual de importantes.
✅ Consejos para no tirar la toalla (ni la toalla del gimnasio)
- Confía en el proceso. Si estás haciendo las cosas bien, los resultados llegarán. No siempre cuando tú quieras, pero sí cuando tu cuerpo esté listo.
- Sé constante, no perfect@. No necesitas hacerlo todo al 100% cada día. Pero sí necesitas hacerlo al 80% durante muchos días seguidos. Si tan solo dedicas 2 días a la semana para ir al gym o hacer cualquier otra actividad física, lo siento mucho pero aunque sea mejor eso que nada, sería poquito trabajo como para ver resultados óptimos.
- No te obsesiones con el peso. Usa otros indicadores: cómo te queda la ropa, cómo te ves en las fotos, cómo te sientes al entrenar.
- Comunica tus sensaciones. Si trabajas con un profesional, cuéntale TODO: cómo te sientes, si te saltas la dieta, si tienes hambre o ansiedad, si entrenas bien y de forma intensa (o no). No es para juzgarte, sino para ayudarte mejor.
- Celebra los pequeños logros. Dormiste mejor, entrenaste aunque no tenías ganas, dijiste no a ese bollo de la oficina… todo eso suma.
💬 Un mensaje para ti, que estás en el camino
No estás fallando. Estás aprendiendo. Estás reconstruyendo hábitos, reeducando tu cuerpo y tu mente, y eso lleva tiempo. No te compares con nadie (es lo peor que puedes hacer). No te castigues por no ir más rápido (cada persona va a su propio ritmo). Estás haciendo algo muy importante para ti: cuidarte. Y eso ya es un triunfo.
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Sigue. Aunque no veas cambios aún. Aunque tengas días malos. Aunque la báscula no se mueva. Porque si sigues, el cambio llega. Siempre.
📣 ¿Quieres que te acompañe en este proceso?
Si estás cansad@ de probar dietas sin sentido, entrenamientos que no se adaptan a ti o simplemente necesitas una guía realista y personalizada, escríbeme. Trabajo con personas reales, con vidas reales, y juntos podemos construir un plan que funcione para ti. Sin prisas, sin promesas vacías. Solo resultados reales y sostenibles.
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