Tras ver un artículo de una supuesta profesional entrenadora personal donde comenta lo más efectivo para quemar grasa sin perder músculo (poca carga de peso y a muchas repeticiones en cada ejercicio), aquí os dejo mi opinión profesional y que está respaldada por la evidencia: 💡 ¿Qué es lo más efectivo para quemar grasa sin … Leer más
¿Volumen sin volumen? Algo falla… 💪🚀 📌 Si cada mesociclo de volumen te sientes más como un castigo que como una ganancia, y tu físico no responde como debería, es momento de revisar qué está pasando. No, no es que la báscula te odie ni que las pesas conspiren contra ti… hay razones detrás de … Leer más
El misterio del brazo débil más fuerte que el dominante. ¿Alguna vez has levantado una mancuerna y descubierto, con sorpresa, que tu extremidad «débil» rinde más que la supuestamente fuerte? Sí, ese momento incómodo en el que tu brazo izquierdo (si eres diestro) decide mostrar más potencia en un curl de bíceps que tu brazo … Leer más
Calidad antes que Cantidad, ¿debo realizar las 10 rep. marcadas en mi tabla, aunque rompa la calidad de ejecución? Muchos creen que llegar a las 10 repeticiones marcadas en la rutina (o a las rep. que se les indiquen en sus tablas) es una obligación, como si saltarse ese número significara fallar. Pero, ¿de qué … Leer más
Te vas a presentar a alguna oposición y tienes como prueba física el lanzamiento de balón medicinal. Para llegar a la distancia que te pidan, necesitarás trabajar en varios puntos: Fuerza explosiva Movilidad Coordinación Técnica específica de lanzamiento. Aquí os proponemos un plan estructurado que incluye ejercicios clave y una rutina para entrenar de manera … Leer más
El mundo del gimnasio y el entrenamiento personal está pasando actualmente por un gran debate que nos afecta a todos y que está relacionado con la nueva ley para los Entrenadores Personales y su Formación. Formación especializada, o generalista, esta posible nueva ley divide al sector y que está generando un intenso debate: la posibilidad … Leer más
El mejor ejercicio para crecer y marcar tus bíceps o cualquier músculo, y el mejor entrenamiento. Aquí te mostraré la verdad que nadie te cuenta, sin adornos. Porque lo que realmente cuenta es la suma de todos los ejercicios y todas las rutinas de entrenamiento que hagas a lo largo de los años. Si estás … Leer más
Abdominales Convencionales VS Hipopresivos: los pros y contras de cada una de estas modalidades. Cuando pensamos en conseguir un vientre plano y un abdomen marcado, las primeras imágenes que suelen venir a nuestra mente son las de hacer abdominales convencionales o hipopresivos. Ambas modalidades tienen sus pros y sus contras, y elegir la mejor depende … Leer más
Cuando se trata de construir músculo, a menudo escuchamos términos como hipertrofia e hiperplasia, y Aunque ambos procesos están relacionados con el crecimiento muscular, tienen diferencias clave que vale la pena entender. En este artículo, explicaremos de manera sencilla y accesible qué son y la Diferencia entre Hipertrofia Muscular e Hiperplasia. . HIPERTROFIA MUSCULAR La … Leer más
En este nuevo artículo vamos a tratar un tema muy interesante y que es duda de muchos, y es sobre la Alternancia en Ejercicios Unilaterales y su Descanso, es decir, el Descanso entre series Unilaterales (entre una extremidad y otra dentro de la misma serie). ¿Debemos descansar, o debemos realizarlos de forma seguida sin descanso? … Leer más