Fortalecer el Suelo Pélvico es Clave para las Mujeres en los Entrenamientos de Fuerza. Y es que, aunque el entrenamiento de fuerza es una excelente manera de mejorar nuestra salud física y bienestar, para muchas mujeres, puede traer consigo problemas inesperados, como la incontinencia urinaria durante ejercicios intensos. En este artículo quiero abordar las causas … Leer más
El Esfuerzo y la Dedicación Dan Sus Frutos Cuando hablamos de transformación física, no siempre se trata de partir con una genética privilegiada. Se trata de esfuerzo, constancia y la dedicación que uno pone día tras día. Y hoy quiero destacar el buen progreso de uno de mis alumnos, quien con su perseverancia, constancia y … Leer más
En los entrenamientos en el gimnasio, la colocación de las piernas en ejercicios de pie puede marcar la diferencia entre una ejecución perfecta y una lesión futura. Por tanto, lo que en este presente artículo quiero mostrar es la postura correcta en los ejercicios de pie. Ejercicios como el curl de mancuernas de pie, las … Leer más
El azúcar de coco se está ganando muchos adeptos gracias a, sobre todo, intagramers e influencers, ganando una reputación como una opción más saludable que otros tipos de azúcares refinados. El azúcar de coco proveniente de la savia de las flores del cocotero, este edulcorante contiene nutrientes como hierro, zinc, calcio y potasio, además de … Leer más
Hummus de Calabaza, una receta deliciosa y de temporada, ¿quién se anima a «dippear»? Estamos en otoño y nuestro cuerpo lo sabe😂 ya llega la temporada de las castañas, de las manzanas, y de las calabazas. Si conseguís alguna calabaza, guardadla y probar esta estupenda receta, y os aseguramos que no os vais a arrepentir. … Leer más
Hoy comparto una historia que es sinónimo de dedicación, constancia y transformación. Esta alumna y amiga llegó a mí con la voluntad de cambiar, y juntos hemos trabajado para pasar de lo que llamamos un cuerpo «acolchado» a una versión suya más armoniosa. Desde el primer día, demostró una fuerza interior y una disciplina admirables, … Leer más
Hoy os traemos 5 ideas de desayunos nutritivos y saludables para incorporar a vuestra alimentación. Recordad que el desayuno es, o debería ser, la comida más importante del día. Aunque a muchos les cueste desayunar, intentad esperar al menos una hora después de levantaros para disfrutar de un buen desayuno que rompa el ayuno nocturno y aporte a … Leer más
Mantener las mismas cargas en el gimnasio podría ser un riesgo para tus músculos, lo que a muchos les viene a la mente la misma pregunta de si Mantener los Pesos y seguir Creciendo ¿podría ser? . Sitúate en el gimnasio, llevas años entrenando, y últimamente estás viendo que mantienes las cargas de peso en … Leer más
Tortitas de manzana sin azúcar saludables, el desayuno perfecto para los campeones. La verdad es que han salido muy ricas. A mí me gustan mucho las crepes o tortitas (llamarlas como queráis), y éstas de manzana tienen una textura muy similar, un poquito más gruesa, y además tienen sabor a manzana directamente en la masa. … Leer más
A muchos les sucede que una de sus extremidades, la dominante, le falla antes que la más débil, y en este artículo os comentaremos el, por ejemplo, por qué tu brazo dominante falla antes que el débil. Y lo mismo podría pasarnos en las piernas. . Vamos a poner de ejemplo el estar realizando tus … Leer más