Es una de las frutas más consumidas en los hogares por sabor dulce, su versatilidad y que es fácil de transportar para poder consumirlo a cualquier hora y en cualquier lugar, y en este nuevo artículo queremos mostraros los Beneficios del Plátano así como quién no debería comerlos o no abusar de ellos.
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BENEFICIOS DEL PLÁTANO
Los plátanos están cargados de vitaminas como la vitamina C y la vitamina B6, pero también de minerales como el potasio o el hierro, entre otras. El consumo del plátano tiene innumerables beneficios para la salud, y estos son algunos de los beneficios que aportan la ingesta de esta fruta:
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Contra la anemia:
Su alto contenido en hierro convierte a esta fruta en un alimento ideal para prevenir la anemia, pues estimula la creación de la hemoglobina en sangre, es decir, ayuda al cuerpo a crear glóbulos rojos y blancos.
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Combate la fatiga:
El plátano es el mejor alimento para los deportistas, pero también para los niños o para aquellas personas que tengan un gasto de energía extra. Las vitaminas C y B6, el magnesio y el manganeso son los responsables de estimular el sistema nervioso para aliviar la sensación de cansancio.
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Ayuda al aparato digestivo:
Tiene un alto contenido en fibra, por lo que ayudan a regular el tránsito intestinal.
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Fruta cardioprotectora:
Es una fruta rica en potasio y baja en sodio, lo que la convierte en un alimento ideal para las personas que tienen hipertensión.
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Embarazo:
El plátano tiene folato, más conocido como ácido fólico, un complejo muy necesario durante el embarazo, pues ayuda a la formación del feto.
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Diarrea:
Los plátanos maduros ayudan a proteger la mucosa del aparato digestivo cuando está inflamada.
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¿QUIÉN NO DEBERÍA CONSUMIRLOS?
Pese a los beneficios del plátano, hay casos en los que hay que eliminar o vigilar su consumo. Estos son los motivos por los que es mejor controlar la ingesta de plátanos:
- Flatulencias: los plátanos verdes son muy difíciles de digerir. El almidón que contiene esta fruta verde puede resultar indigesto y provocar la aparición de gases, hinchazón o dolor de estómago. Por este motivo, los plátanos verdes no están recomendados para aquellas personas que padezcan dispepsia.
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- Diabetes: los diabéticos no pueden comer todos los plátanos que quieran. ¿Por qué? El plátano es una fruta rica en hidratos de carbono y azúcares, por lo que deben controlar su consumo para evitar excederse en las raciones de hidratos de carbono.
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- Enfermedades renales: las personas que padezcan alguna enfermedad relacionada con el riñón deberá controlar el consumo de plátano, pues esta fruta es rica en potasio.
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- Migrañas: los alimentos que contienen tiramina -es un aminoácido- están desaconsejados en aquellas personas que padezcan migrañas.
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- Depresión: se recomienda que las personas que toman medicación para tratar la depresión lleven una dieta baja en alimentos que contengan tiraminas.
