Ahora en ésta época del año (finales de Octubre, incluso durante todo el mes de Noviembre), podemos disfrutar de paseos por el campo, y aquellos que se encuentren con bosques o montes de castaños, no perdáis la oportunidad de recoger unas pocas para disfrutar de ellas… aunque por supuesto, podréis encontrarlas en las fruterías (el … Leer más
Tarta de Queso Proteica Vamos a presentaros una delicia, que a mi personalmente me encanta, y es la TARTA DE QUESO PROTEICA. A quién no le apetece algo dulce en algún momento dado ¿verdad? Espero que probéis y comentéis. . Ingredientes: – 1,5 cucharada de tus Proteínas con sabor VAINILLA (aunque podremos jugar con los … Leer más
Por cada 100 gramos ¿Cuánta proteína nos aporta la Avena? Ni mas ni menos que 12 maravillosos gramos de proteínas vegetales. Pero veamos un poco mas allá, ya que podemos encontrar mas nutrientes muy interesantes: . Kilocalorías: 335 Proteínas: 12 gramos Hidratos de cargono: 60 gramos Fibra: 6 gramos Grasas: 7 gramos Calcio: 79 miligramos … Leer más
VUELTA AL GIMNASIO, VUELTA AL COLE Un «pequeño» mensaje para todos los que comienzan con su «VUELTA AL GIMNASIO«, para animaros en vuestro regreso vacacional (la vuelta al gym, o vuelta al cole). Hayáis tenido más o menos vacaciones, hayáis disfrutado más o menos de la playa o de viajar… siempre cuesta volver a empezar … Leer más
Riquísimo budin o pudin integral con frutos rojos ideal para un día especial y que no queramos romper mucho con nuestra dieta. Por cortesía de mi quería amiga Nency Brito, y que esperamos os guste!! INGREDIENTES – 2 manzanas pequeñas – 100 gr de frutos rojos – 80 gr de harina de avena – … Leer más
Delicioso pastelito de Plátano y Avena, ideal para nuestros desayunos y que nos haría comenzar el día a tope de energía. Es muy sencillo, y se haría en tan solo 5 minutos… comencemos: INGREDIENTES: – 35gr de avena – 1 platano maduro – 3 cucharadas de leche – una cucharadita de aceite de coco o … Leer más
Equivalencias de los Alimentos en… Os presentamos una tabla bastante completa, con las Equivalencias de los Alimentos en medidas de Cucharas, Tazas y Vasos para cada alimento. Nos será una guía muy útil y de gran ayuda. Nos irá muy bien para cuando nos den una receta o un plan dietario con cantidades en gramos. … Leer más
Y como cada año: AÑO NUEVO, NUEVOS OBJETIVOS, nuevos propósitos, nuevas ansias por mejorar… Muchos son los que, pasadas las fiestas navideñas, desean perder peso y grasa con rapidez, ponerse «guapetones» ya con miras al verano (aún nos queda), o simplemente por cambiar de una vez el estilo de vida. Para todos ellos (y ellas), … Leer más
Que dulzura mas rica, y baja en calorías (aunque ésto dependerá de la cantidad que echemos de cada ingrediente… ya que se puede “jugar” con ello… al gusto de cada consumidor). Os invito a que lo hagáis, como premio para éste fin de semana por haberos portado tan bien durante la semana tanto con vuestra … Leer más
Maximiza tus ganancias aprovechando la ventana anabólica. Siempre hemos oído hablar que después de entrenar es importante comer rápidamente, sin dejar que pase mucho tiempo desde que finalizó el entrenamiento. Unos dicen que tomar proteínas hasta 30 minutos post entreno y otros que carbohidratos rápidos. Vamos a ver cómo pueden irnos bien los carbohidratos, en … Leer más