💥 Transformación que merece aplausos Hoy quiero dedicar unas palabras a alguien que ha demostrado que el cambio físico no es cuestión de suerte, sino de voluntad, constancia y trabajo bien hecho. Su evolución ha sido espectacular, y no solo por lo que se ve en las fotos —que son impresionantes— sino por lo que … Leer más
🌞 Cuando el calor aprieta, lo último que apetece es pasar horas en la cocina, por lo que os enseñamos cómo preparar esta rica y nutritiva Ensalada Proteica de Verano 🥗. Es saciante y con un buen aporte de proteínas. Ideal para comidas ligeras, cenas frescas o incluso como plato único después de entrenar. Y lo … Leer más
Todo Vale… Pero No Todo Funciona, y aquí es donde os doy mi opinión muy personal de Cómo entrenar tus Músculos y No Perder el Tiempo. En el gimnasio, soy de la filosofía «live and let lift» («entrena y deja entrenar… no juzgues, solo haz tu rutina» 💪😄): si quieres hacer sentadillas con zancadas mientras balanceas una … Leer más
Hoy os queremos hablar de los 7 Pecados Capitales de la Pérdida de Peso (y cómo redimiros) ahora que nos acercamos al verano y muchos seréis los que os pongáis con duras dietas y entrenamientos agotadores. Cuando nos proponemos perder peso, creemos que basta con comer menos y movernos más. Pero claro, si fuese tan … Leer más
Hoy comenzamos el día con un desayuno potente y nutritivo, y os hablamos de nuestras Gachas de Avena Saladas. INGREDIENTES (para cada persona, que meta las cantidades que le correspondan según su criterio o si está a dieta) 80-100 gr de avena en hojuelas (peso en crudo, equivale a ~100 g cocida) 100 gr de pechuga … Leer más
Hoy vamos con una deliciosa y nutritiva receta de Galletas de Chocolate y Garbanzos, muy fácil de hacer, y que no os llevará apenas tiempo. INGREDIENTES Las cantidades dependerán para cada persona, al gusto o a la necesidad de cada persona. Nosotros ponemos las cantidades de los ingredientes para una ración de galletas de chocolate … Leer más
🔥 TRANSFORMACIÓN REAL: ESFUERZO + DISCIPLINA = RESULTADOS 🔥 Aquí tenemos a un alumno que ha demostrado que con trabajo y constancia, todo se puede lograr. Pasó de un físico «normal» a un cuerpo tonificado, definido y «prieto», con una evolución muy buena: 💪 Hombros y pectorales con volumen y forma 💪 Brazos marcados y … Leer más
Calidad antes que Cantidad, ¿debo realizar las 10 rep. marcadas en mi tabla, aunque rompa la calidad de ejecución? Muchos creen que llegar a las 10 repeticiones marcadas en la rutina (o a las rep. que se les indiquen en sus tablas) es una obligación, como si saltarse ese número significara fallar. Pero, ¿de qué … Leer más
Para esta primavera, qué mejor que una Mousse de Yogur y Frutas como Postre Ligero y Refrescante. Si buscas un postre dulce, delicioso y fácil de preparar, este mousse de yogur y frutas es perfecto para ti. Con ingredientes sencillos y de fácil acceso, te permitirá disfrutar de algo dulce sin complicaciones. Ideal para cualquier … Leer más
El efecto del enfriamiento en los carbohidratos, ¿cómo cambia el almidón y cómo afecta a la digestión? Cuando cocinamos alimentos ricos en almidón (como arroz, patatas o pasta) y los dejamos enfriar, su estructura molecular cambia. Este fenómeno, conocido como retrogradación del almidón, puede influir en su digestibilidad y, por ende, pueden afectar en nuestro peso … Leer más