Los Giros Rusos o Twist Rusos trabajan sobre todo los oblicuos, ayudando a fortalecer el core y a marcar abdominales. Es un ejercicio muy duro por lo que se ha de estar con cierta forma. Recomendable que primeramente se haga sin peso.
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SI QUIERES INTENSIFICAR
Sujeta un disco o peso con ambas manos para añadir mayor dificultad. Girar el torso al lado derecho mientras los brazos permanecen paralelos al suelo. Mover la espalda hasta la posición de partida y entonces girar hacia el lado izquierdo.
Y si se quiere hacer von mayor dificultad, levantar los pies del suelo y mantenlos en alto mientras se realiza los giros.
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¿SON LESIVOS LOS GIROS RUSOS?
Os dejamos un link donde podréis leer con más detalle: PINCHA AQUÍ
muy bueno