Hay dos motivos muy simples (y muy reales) por los que puedes estar haciendo las cosas bien, y aun así no ver los mismos resultados que otros. De ahí tu pensamiento de «Muchos mejoran y yo no, ¿por qué?». Y recalco que esto sería en aquellas personas que sí se cuidan.
1) NO TODOS LOS CUERPOS RESPONDEN IGUAL (aunque hagáis lo mismo)
Puedes entrenar igual, comer igual y llevar el mismo estilo de vida… y aun así no obtener el mismo cambio físico que otra persona. No es falta de esfuerzo: es biología.
Factores que marcan la diferencia:
– Genética: determina cómo ganas músculo, dónde acumulas grasa y tu velocidad de progreso.
– Sistema nervioso: hay personas que toleran mejor el volumen de entrenamiento y progresan más rápido.
– Metabolismo: algunos queman más, otros menos, incluso en reposo.
– Historial deportivo: quien ha entrenado años antes “despierta” más rápido.
– Calidad del sueño y estrés: dos factores que frenan resultados más que cualquier dieta.
– Digestión y absorción: no todos procesamos igual los nutrientes.
Por eso no existe un progreso idéntico entre dos personas, aunque hagan exactamente lo mismo.
2) ENTRENAR 3–4 DÍAS NO TE CONVIERTE EN UNA PERSONA ACTIVA
Mucha gente cree que por ir al gym, salir a caminar/correr, salir en bicicleta u otras actividades por una hora, piensan que ya “se mueven lo suficiente”. Pero si el resto del día estás sentado o quieto… sigues siendo sedentario.
No es lo mismo:
– Persona A: entrena 1 hora, pero pasa 10–12 horas sentada → sedentarismo con entrenamiento.
– Persona B: entrena 1 hora y además camina, sube y baja las escaleras de casa, se mueve en su día a día (va caminando a todas partes y a buen ritmo) → estilo de vida activo real.
El cuerpo no cambia solo por entrenar: cambia por la suma de tus entrenamientos junto con todo lo que haces en el resto de tu día a día.
MI CONCLUSIÓN
Si no ves resultados, no significa que estés fallando. Significa que tu cuerpo necesita otro enfoque, más movimiento diario y entender que tu progreso será único, no comparable. Cada cuerpo es un mundo, por lo que no te frustres si ves que vas despacio en tus progresos, suponiendo que lo estés haciendo todo bien.