Realización del ejercicio:
De pie, erguido, con las piernas separadas a una distancia mayor que la de los hombros, y el pie izquierdo en rotación externa.
Bajar el cuerpo (caderas) a una posición de media sentadilla, flexionando la rodilla derecha y deslizando el pie izquierdo hacia fuera, hacia la izquierda, para mantener la rodilla izquierda estirada.
Mientras se desciende, colocar las manos sobre la rodilla derecha para sostenerse y equilibrarse (o apoyarse en un objeto fijo para mantener el equilibrio)
Manten el estiramiento unos 25 segundos.