El cuerpo de un hombre y una mujer presentan diferencias significativas, ¿sabes cuáles son?
Desde el punto de vista de la práctica deportiva debemos de tenerlas en cuenta ya que influyen de forma significativa en nuestro rendimiento.
Movilidad articular
La elasticidad es hasta un 10% mayor en la mujer, al igual que la movilidad articular y laxitud ligamentosa.
Al disponer una cintura pélvica mayor, la mujer presenta mayor movilidad en esta articulación.
Actividades donde se necesita grandes amplitudes articulares es una ventaja para las féminas.
Sudoración
Por regla general, las mujeres sudan menos que los hombres, sus niveles de transpiración son menores.
Su función termorreguladora para enfriar la piel tiene una respuesta más lenta que en el hombre.
Sin embargo, como ventaja, las féminas no se deshidratan con tanta facilidad, lo cual es una ventaja para los deportes de resistencia.
Los hombres deben hidratarse más que las mujeres.
El esqueleto
El esqueleto masculino es más robusto, con huesos más largos, más densos y de mayor tamaño.
Menor riesgo de lesión en edades avanzadas con respecto a la mujer que por la caída de estrógenos, la osteoporosis se acelera.
Equilibrio
Por la distribución del peso corporal, la estabilidad de la mujer es mayor que la del hombre.
Esto es debido a que el centro de gravedad se sitúa aproximadamente un 6% más bajo.
Esta característica les confiere una mayor estabilidad y equilibrio, favorece a la mujer en modalidades donde el equilibrio es una cualidad fundamental (gimnasia, esquí, patinaje).
Aprendizaje
La mujer posee mayor habilidad en el aprendizaje motor, coordinación y ejecución técnica de los movimientos.
En especialidades deportivas donde se requiere el manejo de móviles o coordinación motriz, la mujer presenta mayor habilidad que el hombre.
Gasto metabólico
El gasto del metabolismo basal en las mujeres resulta menor que en el hombre:
– Mujer joven, el gasto medio es de unas 37 Kcal./m2/hora, lo que significa un consumo calórico al día de unas 1.300 Kcal.
– En el hombre este consumo se eleva a 40 Kcal./m2/hora y unas 1.700 Kilocalorías al día.
La grasa
En deportistas, los hombres presentan niveles de porcentaje de grasa menores que las mujeres.
En estas últimas, viene determinada sobre todo por la presencia de estrógenos, y se acumula principalmente en la región glúteo-femoral.
Para muchos deportes esta grasa tan solo es un sobrepeso extra, pero sin embargo, hasta ciertos niveles, en el agua mejora la flotabilidad.
Por esta razón, es en la natación donde las mujeres más se acercan a las marcas registradas por los hombres.
Hormonas
El Estrógeno, hormona femenina, causa el aumento de los depósitos grasos, fundamentalmente en caderas y muslos y un incremento en el crecimiento óseo, debido a lo cual las mujeres alcanzan valores finales de longitudes antes que los hombres.
La testosterona, 10-20 veces mayor en el hombre, condicionan una mayor masa muscular y niveles de fuerza en el hombre.
Diferencias cardiovasculares
La mujer tiene un menor desarrollo de la caja torácica y proporcionalmente un corazón más pequeño, menor cantidad de sangre y volumen sistólico,
Además la mujer presenta menor concentración de hemoglobina en sangre (15% menos) y del número de hematíes, lo que equivale a una menor capacidad de transporte del oxigeno sanguíneo y una menor capacidad cardiovascular.
Aunque es en deportes cardiovasculares donde la mujer se acerca más a las marcas de los hombres.
