¿Sin tiempo para Desayunar? Os damos 4 ideas de desayunos con Avena y SIN AZÚCAR para aquellos días en los que os encontréis mal de tiempo para preparar esta importante comida y así comenzar el día con fuerza y energía.
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Dicen que el desayuno es la comida más importante del día, y desde nuestro punto de vista así es para de esta forma tener mayor nivel de energía, y así podamos llevar a cabo todas nuestras actividades diarias de una manera mucho más sencilla. Para muchos es complicado el hecho de hacerse un desayuno contundente, pero por otro lado, no vemos quesea tan complicado tener un buen desayuno diariamente ya que existe una opción perfecta para todos y esa es LA AVENA.
La avena es considerada uno de los alimentos más destacados, no solo por su gran sabor, también por su alto contenido nutricional. Desde hace un tiempo, se le ha hecho alusión a que es una gran opción para el colesterol, por ser sumamente rico en antioxidantes y fibra, lo cual ayudará a reducirlo y evitar afecciones cardíacas. Mucho también se le ha mencionado por ser ideal para ayudar a limpiar la sangre.
Aunado a ello, también debemos hablar del tema de la fibra, lo cual ayudará a que tu sistema digestivo trabaje mucho mejor y evites los problemas del estreñimiento a toda costa.
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Y ahora pasemos a nuestras 4 recetas rápidas con avena para no saltarnos el desayuno.
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PREPARACIÓN
Para nuestras cuatro opciones, vamos a mezclar yogur con un poco de leche. Removemos perfectamente y cuando lo tengamos listo, agregaremos la avena. Dependiendo de como prefieras la consistencia, agregas más leche o más avena.
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Opción 1
- Colocaremos una capa de avena, una rodajas de plátano, arándanos y removemos perfectamente.
- Encima colocamos unas pasas y unas avellanas.
- Removemos perfectamente.
- Taparemos con papel film y dejaremos reposar toda la noche en la nevera.
- Y listo para desayunar al día siguiente.
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Opción 2
- Colocaremos una capa de avena.
- Encima ponemos fresas en rodajas, arándanos y semillas.
- Removemos perfectamente.
- Taparemos con papel film y dejaremos reposar toda la noche en la nevera.
- Y listo para desayunar al día siguiente.
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Opción 3
- Colocaremos una capa de avena.
- Encima ponemos una capa de coco rallado, almendras y trozos de mango.
- Removemos perfectamente.
- Taparemos con papel film y dejaremos reposar toda la noche en la nevera.
- Y listo para desayunar al día siguiente.
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Opción 4
- En un bol echaremos Yogur Desnatado.
- Echaremos nuestra porción de copos de avena.
- Podremos incluir unos frutos rojos y/o plátanos cortado en rodajitas.
- Removemos perfectamente.
- Taparemos con papel film y dejaremos reposar toda la noche en la nevera.
- Y listo para desayunar al día siguiente.
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