Muchas mujeres evitan hacer ejercicios tales como el press, las aperturas o los fondos para pectoral en el gimnasio por un viejo mito: «si entreno pectoral, se me va a abultar el pecho» o «no necesito hacerlo porque en mi no se verá nada… eso es para hombres». Nada más lejos de la realidad. El … Leer más
💪 ¿Cuál es el mejor ejercicio para cada músculo? Cuando hablamos de “los mejores ejercicios”, muchos piensan en los clásicos: press banca, sentadillas, peso muerto, dominadas… Y sí, son potentes, funcionales y eficaces. Pero ¿trabajan de forma exclusiva un solo grupo muscular? No. Son multiarticulares, lo que significa que involucran varios músculos a la vez. … Leer más
Hoy os comentamos qué ejercicio podréis hacer para un buen trabajo de vuestras piernas y que muchos odian, y son las Sentadillas Búlgaras: el ejercicio que te pone en tu sitio (literalmente) 🦵 Hay ejercicios que te hacen sudar. Otros que te hacen pensar. Y luego está las sentadillas búlgaras, que hace ambas cosas… mientras … Leer más
Muchos son los usuarios de los gimnasios que ejecutan mal los ejercicios, y por ello hoy os queremos lanzar un LISTADO DE EJERCICIOS CON ERRORES Y CORRECCIONES. Esperamos que este artículo sea de ayuda para muchos. Antes de pasar a los ejercicios, queremos hacer hincapié en los siguientes puntos que todos deberíais tener en cuenta: … Leer más
¿CUÁL ES EL MEJOR EJERCICIO PARA TUS BÍCEPS O ABDOMINALES? 💪 Spoiler: no existe tal cosa como el mejor ejercicio. . Sí, lo sé, acabas de hacer 4 series de curl con barra y esperas que mañana te salgan los brazos de Thor. Pero la verdad es que el crecimiento muscular no se cocina en … Leer más
Todo Vale… Pero No Todo Funciona, y aquí es donde os doy mi opinión muy personal de Cómo entrenar tus Músculos y No Perder el Tiempo. En el gimnasio, soy de la filosofía «live and let lift» («entrena y deja entrenar… no juzgues, solo haz tu rutina» 💪😄): si quieres hacer sentadillas con zancadas mientras balanceas una … Leer más
El mejor ejercicio para crecer y marcar tus bíceps o cualquier músculo, y el mejor entrenamiento. Aquí te mostraré la verdad que nadie te cuenta, sin adornos. Porque lo que realmente cuenta es la suma de todos los ejercicios y todas las rutinas de entrenamiento que hagas a lo largo de los años. Si estás … Leer más
Abdominales Convencionales VS Hipopresivos: los pros y contras de cada una de estas modalidades. Cuando pensamos en conseguir un vientre plano y un abdomen marcado, las primeras imágenes que suelen venir a nuestra mente son las de hacer abdominales convencionales o hipopresivos. Ambas modalidades tienen sus pros y sus contras, y elegir la mejor depende … Leer más
En el mundo del gimnasio, la eterna duda de muchos sigue siendo Pesos Libres Vs Poleas y Máquinas, ¿qué será mejor y más efectivo? Como entrenador personal, mi enfoque es muy claro (le pese a quien le pese): todo tiene su lugar en nuestros entrenamientos, pero su efectividad dependerá de tus objetivos, nivel de experiencia … Leer más
El peso muerto es un ejercicio fundamental en muchas rutinas de entrenamiento, pero a menudo se cometen errores que pueden afectar su eficacia y seguridad, y a continuación, te explico 3 Errores comunes del Peso Muerto. . 1. Considerar el Peso Muerto como un Ejercicio para la Espalda . . Aún sabiendo que much@s se … Leer más