El mundo de la suplementación es un campo muy amplio y que todo deportista que aprecie su salud debería conocer, y no solo esto sino además que busque un mayor rendimiento, mejor recuperación, aumento de fuerza, mas energía, etc. Actualmente son muchas las marcas que han surgido en los últimos años, mostrando cada una de ellas … Leer más
Espero que éste artículo en el que se trata el tema de LA GRASA y los % que consideramos como «normales» os sirva de ayuda. ¿Cuánta grasa es demasiada grasa? Está generalmente aceptado que los hombres deberían tener menos del 18% de grasa corporal total y las mujeres 23% o menos. Sin embargo, los expertos … Leer más
Espero que éste artículo en el que se trata el tema de LA GRASA y los % que consideramos como «normales» os sirva de ayuda. ¿Cuánta grasa es demasiada grasa? Está generalmente aceptado que los hombres deberían tener menos del 18% de grasa corporal total y las mujeres 23% o menos. Sin embargo, los expertos … Leer más
En este primer apartado y para evitar futuras confusiones, vamos a conocer las diferencias existentes entre los tres términos del encabezado. Movilidad articular: capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas. Flexibilidad: capacidad de un cuerpo … Leer más
En los ejercicios que presentamos a continuación, la técnica de ejecución es fundamental para garantizar su efectividad, pero sobretodo para evitar lesiones. A continuación te describimos los errores de ejecución más comunes que debes evitar, algunos capaces de lesionarte facilmente: 1- Sentadilla completa con peso libre. 2- Press de hombros con piernas atrás. 3- Peso muerto … Leer más
Tenemos muchas formas o medios de intensificar nuestros entrenamientos (aumentando las cargas de peso y restando repeticiones, aumentando repeticiones con cargas de peso moderadas que nos permitan al menos llegar a un nº determinado de repeticiones, reduciendo los tiempos de descanso entre series, etc… pero vamos a explicaros en éste artículo 3 formas muy «sencillas»: … Leer más
Los puntos de estancamiento son como esos viejos charlatanes desnudos en los vestuarios del gimnasio; usted trata de evitarlos! Nada es más frustrante que hacer buenos progresos en general pero fallar en mejorar los “grandes levantamientos” (press de banca, sentadilla, despegue, press militar, etc.) Corregir un punto de estancamiento no es fácil, pero con el … Leer más
El hambre es el principal enemigo de nuestra dieta, y es que la gran mayoría de nosotros nos dejamos llevar cuando el hambre hace acto de presencia y nos llevamos a la boca cualquier cosa que nos sacie el hambre. Por norma general suelen ser alimentos con alta carga calórica y pocos nutrientes, haciendo que … Leer más
Para todas aquellas personas que quieran trabajar la reeducación postural y la gimnasia abdominal hipopresiva. Trataremos un tema muy interesante como es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva Y Reeducación Postural. Ypodemos definir las características del grupo como activos, abiertos, adaptable, heterogéneo, dinámico y postural. . Las personas asistentes a estas sesiones deberán llevar ropa cómoda, preferiblemente … Leer más
Seguramente más de uno de nosotros ha experimentado esa sensación de hambre fatal, con la cual sentimos que podemos comer gran cantidad de comida sin sentirnos saciados y deseos irrefrenables de comer algo ya. Ésto es lo que hoy denominaremos ataques de hambre y lo que debemos evitar para llevar una dieta moderada y equilibrada. … Leer más