¿Quién dijo que el ejercicio no te hará sentir mejor a nivel emocional? Éste no solo cambia tu cuerpo, sino que además cambia tu mente, tu actitud y TU HUMOR. Cuando practicamos deporte se origina en nuestro organismo un proceso químico que interfiere directamente en nuestra mente. Al someter a nuestros músculos a un esfuerzo determinado, … Leer más
Son muchos los que realizan una actividad física con un desgaste elevado, y en éstos casos el aporte proteico es muy importante con vistas a una buena recuperación muscular. He tenido varios alumnos y alumnas que por su tipo de alimentación (algunos veganos, otros vegetarianos pero permitiéndose huevos y lácteos, que en éste caso … Leer más
Se acerca el verano y como cada año, muchos chicos y chicas, de todas las edades, desean ponerse a tono para la «operación bikini» (MUCHO OJO, porque detrás de muchos de éstos no solo hay un cuerpo con bonitas formas sino un deportista que se preocupa por su salud y su condición física). Al iniciar el … Leer más
Hoy quiero hacer un artículo dedicado a aquellos que puedan sufrir ésta patología (mas bien es un desajuste metabólico), y es que hace unas semanas un amiguete nos comentaba en uno de nuestros foros un problema de salud que le habían detectado: la Hipercolesterolemia Genética (mas concretamente, Colesterol elevado en sangre). Si no lo tratamos adecuadamente, puede … Leer más
Frutas ideales para Dietas Hipocalóricas Si bien en general las frutas son alimentos que se encuentran permitidos en las dietas para adelgazar, es importante conocer qué fruta puedes elegir, teniendo en cuenta sus calorías. Para lograr éste objetivo, os presentamos una tabla de frutas bajas en calorías que os ayudará a elegir aquellas que contienen menor … Leer más
Hoy existe, amparado por informaciones no del todo completas y fidedignas que aparecen en los medios de comunicación, la obsesión por la pérdida de calcio y el miedo a la osteoporosis que es su efecto más cercano. Para ello se aconseja exhaustivamente tomar calcio, en la leche, quesos, yogures, etc., enriquecidos además, con calcio añadido … Leer más
En muchas ocasiones alimentos que parecen sanos no lo son. Dicen lo bueno, pero no lo malo, aquí tienes algunos ejemplos de estas estrategias. No te dejes engañar por la publicidad. Ponen en grandes letras y con colores llamativos lo saludable del producto pero nunca dicen los inconvenientes que tienen, de esta forma parecen sanos … Leer más
El calentamiento está diseñado para una doble función muy importante. Por una parte previene lesiones, y por otra, mejora la ejecución de la actividad física que se practica. Es de especial importancia saber que el músculo llega al máximo rendimiento cuando están funcionando todos los vasos sanguíneos. Una persona en reposo tiene alrededor del 15% … Leer más
Ayuda a la Recuperación Muscular La mayoría de los practicantes de cualquier actividad física no imaginan la importancia de la vitamina C en el éxito de su rutina de entrenamiento. La vitamina C es la vitamina más estudiada en los deportes y se mostró muy útil para todos. Los radicales libres son moléculas inestables, por … Leer más
No tienes porqué dejar de entrenar por una lesión. Aquí tienes una guía imprescindible para evitar el dolor. Dolor de hombros Empeora con el Press de Banca Tu solución: Press en el suelo Túmbate boca arriba sujetando una barra por encima del pecho, con los brazos estirados y las rodillas flexionadas. Luego bájala hasta que la … Leer más