Finalizan las fiestas Navideñas, y muchos son los que con mucho arrepentimiento desean relajarse de tantos dulces y comida, limpiando sus cuerpos. Ahora toca la Desintoxicación post-Navidad.
Noche Buena, Navidad, Noche Vieja, Año Nuevo, día de Reyes… y sin contar esas comidas y cenas de empresa o amigos.
Dulces por aquí, cordero por allá, vino y champagne por arriba y por abajo. ¿Qué podemos hacer para relajarnos y limpiar nuestros cuerpos?. Fácil: pasar a una Desintoxicación post-Navidad (aunque valdría para cualquier momento o compromiso que nos pueda surgir en cualquier época del año).
El cuerpo ha recibido montones de dulces y alimentos fritos de repente. ¿Qué se puede hacer para darle un descanso y «limpiarnos» de todos esos excesos? Sin entrar en muchos detalles, vamos a enumerar algunos pasos simples:
Desintoxicación post-Navidad
• No sigas una dieta de choque. Recuerda que no puedes simplemente ayunar para deshacer los días de festejo
• Haz comidas más pequeñas a intervalos de dos a tres horas.
• Incluye 4-5 porciones de frutas en el día.
• Incluye nueces y semillas en tus comidas o en la hora de la merienda.
• Dá un descanso de los alimentos ricos en trigo (pan sobre todo) por unos días, y pruebe otros cereales como la avena, centeno, entre otros. Esto le quita la carga excesiva de la digestión en tus órganos sin alterar el equilibrio de nutrientes en el cuerpo.
• No elimines completamente el aceite de las comidas ya que también necesitas de ácidos grasos esenciales y energía. Sería un ERROR eliminar ciertas grasas.
• Come más vegetales, y preferiblemente zumos de vegetales. También puedes probar batidos con frutas y frutos rojos.
• Evita el alcohol, los alimentos azucarados, y los fritos. Éste punto es MUY IMPORTANTE.
• Incluye en tu alimentación más LEGUMBRES (como las lentejas por ejemplo), frijoles y granos germinados.
• Prueba los tés verdes y otros tés de desintoxicación. Tienes varios en el mercado, y son un buen sustituto de las bebidas con cafeína (alto en toxinas).
• Mantente hidratado en general. Procura beber como mínimo 2 a 3 litros de agua para eliminar las toxinas del cuerpo.
• Finalmente, continúa con tu ejercicio.
• Un baño caliente con lavanda, jazmín y otros aceites esenciales de este tipo ayudan aún más a desestresar tu cuerpo. ¡¡A ésto me apunto yo!!
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Éstas son algunos puntos muy fáciles para darle al cuerpo el descanso necesario.
Recuerda que las dietas muy extrictas pueden reducir tus niveles de energía y nutrientes. NO RECOMENDARÍA LLEVAR A CABO DIETAS MUY ESTRICTAS.
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Al mismo tiempo, los festines regulares ponen una carga innecesaria en tus órganos. Por lo tanto, la desintoxicación puede ser una medida para corto plazo. Se requiere un mantenimiento y equilibrio para mantenerlo en forma y saludable en todo momento.
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IMPORTANTE: las personas con afecciones médicas (como la diabetes) no deben probar las dietas de desintoxicación sin consultar a su médico.
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Buen comienzo de año post-Navidades para todos 😀
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