🏋️♂️¿Entrenas bien… pero comes como si no? El físico no se construye solo en el gym. Aquí van 5 errores que sabotean tu progreso: ❌ Comer “limpio” pero insuficiente ❌ Saltarte comidas ❌ No ajustar según tu objetivo ❌ Ignorar el post-entreno ❌ Creer que entrenar compensa todo.
✅ Tu nutrición debe ser parte de tu estrategia.
🏋️♂️ ¿Entrenas bien… pero comes como si no?
Muchos entrenan con intensidad, constancia y disciplina… pero no ven resultados. ¿Por qué? Porque el físico no se construye solo en el gimnasio. La nutrición es el pilar que sostiene todo lo que haces en tus entrenamientos. Si no la cuidas, estás saboteando tu propio progreso.
🔍 ¿Qué suele pasar?
- Entrenas fuerte, pero luego comes sin estrategia ni un orden.
- Te esfuerzas en el gym, pero no sabes cuántas calorías consumes.
- Buscas definición, pero tus cenas son un caos.
- Quieres volumen, pero no llegas a los nutrientes que necesitas.
❌ Errores comunes
- Comer “limpio” pero insuficiente
- No basta con evitar procesados. Si no llegas a tus requerimientos, no creces.
- Saltarte comidas o comer tarde
- El cuerpo necesita constancia para construir músculo y regular hormonas.
- No ajustar según tu objetivo
- ¿Buscas volumen? Necesitas superávit. ¿Definición? Déficit.
- Comer “lo mismo de siempre” no sirve.
- No respetar el post-entreno
- Esa ventana de recuperación es clave. Si la desaprovechas, pierdes eficiencia.
- Creer que entrenar compensa todo
- El entrenamiento estimula. La comida construye. Sin ambas, no hay progreso.
✅ ¿Qué hacer?
- Calcula tus necesidades calóricas y ajusta según tu objetivo.
- Prioriza proteína de calidad en cada comida.
- No tengas miedo a los carbohidratos si entrenas fuerte.
- Planifica tus comidas como planificas tus rutinas.
- Haz que tu alimentación sea parte de tu estrategia, no un parche.
💬 Conclusión
Tu físico no se construye solo en el gym. Se moldea en la cocina, en el descanso, en la constancia. Si entrenas bien pero comes mal, estás frenando tu evolución. Haz que tu nutrición trabaje contigo, no contra ti.
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