¿Cuántos de nosotr@s hemos padecido en algún momento de nuestras vidas deportivas un bajón que nos ha dejado sin fuerzas ni ganas para entrenar? Puede ser muy común, mas de lo que nos pueda parecer a much@s, y todo ello se debe a una reducida cantidad de tiempo de recuperación. Puede ser tal el agotamiento, … Leer más
¿Cuántos de nosotros no hemos padecido en algún momento de la espalda? Según las estadísticas, las 3/4 partes de la población han padecido alguna vez un episodio de dolor de espalda intenso. Aquí os daremos información y algunos Consejos para una Espalda Sana. El dolor de espalda aparece, en la mayoría de los casos, … Leer más
Para much@s de nosotr@s, una de las cosas mas importantes en nuestros entrenamientos es, entre otros, el contar con una gran fuente de energía para así poder afrontar nuestras sesiones de entrenamiento, sacándoles el mayor partido posible, tratando de combatir la sensación de fatiga. Bien, pues hoy vamos a exponeros a continuación algunos errores mas … Leer más
Contra la Ansiedad ¿cómo quitárnosla a la vez que reducimos o eliminamos los azúcares de nuestro organismo y mejoramos nuestra salud? Llevar una dieta sana y equilibrada no es tarea fácil para much@s… la clave está en no desesperarse por querer bajar de peso rápidamente, porque NO sería saludable (ni lo mas correcto). Es importante … Leer más
Ser vegetariana y estar embarazada no es incompatible, pero es necesario prestar atención especial a ciertos aspectos de la alimentación. Los productos lácteos, los huevos y la miel pueden constituir valiosas fuentes de proteínas, vitaminas y minerales en una dieta vegetariana, pero si no se consumen estos alimentos porque se ha decidido excluir todo producto … Leer más
Siempre me he peleado con todos mis alumn@s para que tuviesen en cuenta el equilibro abdomino-lumbar e hicieran ejercicios de abdominales y lumbares, sobre todo este último grupo ya que siempre tendemos a trabajar lo que vemos en el espejo (pectoral, bíceps, abdominales) y a dejar de lado lo que no vemos (lumbares, espalda en … Leer más
Que gran controversia… y nos podremos encontrar con infinidad de artículos muy interesantes, los cuales defienden (cada uno de ellos) un momento u otro como el mas adecuado para realizar nuestros ejercicios de estiramientos en nuestras sesiones de entrenamiento. Cada momento (antes, durante y después) tiene su finalidad, y en éste artículo veremos las razones … Leer más
Cada poco tiempo se produce entre algún deportista (aficionado o profesional) algún caso de Muerte Súbita. ¿Qué es la Muerte Súbita? ¿CUÁLES PUEDEN SER LAS CAUSAS? ¿En qué grupos de población se da? ¿CÓMO EVITARLA O TRATARLA? ¿QUÉ ES? Llamamos muerte súbita en el deportista a la ocurrida de forma inesperada durante la práctica deportiva … Leer más
Este artículo que os posteo es para TODO EL MUNDO, sean o no practicantes de alguna actividad deportiva. En él trataré sobre los beneficios de las PROTEÍNAS DE SUERO para la salud. . Es una proteína de digestión rápida, muy buena cuando se requiere un aporte rápido de aminoácidos (nada más levantarse y post-entreno). La … Leer más
El Cinturón en tus Entrenamientos ¿Cuántos de nosotr@s no hemos utilizado en algún momento dado el cinturón? Y seguramente, puesto para ejercicios o series en los que no era necesario. El cinturón, sea el que sea (hay varios tipos), solo lo deberíamos de utilizar para determinados ejercicios en los que impliquemos músculos o secciones qué … Leer más