Dedicado con todo mi cariño a un buen amigo (ORDELFOS). Much@s son los que alternan ejercicios con cargas de peso (pesas) con las artes marciales, boxeo, etc. En éste artículo os expongo un ejemplo de un programa específico para practicar cualquier actividad de contacto (full, vale tudo, kung fu, boxeo etc), el cual os será … Leer más
Cuando una persona hace dieta bien para bajar de peso y grasa, o simplemente quiere mantener su peso a raya, debe valerse de todos los recursos conocidos (siempre buscando lo natural). Hacer EJERCICIO y mantener una DIETA adecuada son elementos clave, y la incorporación a la dieta de ciertos alimentos pueden ayudar a mejorar o … Leer más
¿Qué tipo de cuerpo tienes? ¿Cómo lo puedes saber? Averigua cuál es tu tipo de cuerpo y cuáles son las diferencias. Muchos conoceréis el dicho de «cada cuerpo es un mundo«, y efectivamente así es, ya que no todos los cuerpos son iguales, no todas las personas reaccionan de igual forma (a nivel muscular, entre … Leer más
Actualmente podemos encontrar en los pasillos de nuestros supermercados una gran variedad de tipos de leche, además de la mas cotidiana (leche de vada, bien desnatada o descremada, semi, o entera). Independientemente de si somos o no intolerantes a la lactosa, somos o no veganos, o simplemente buscamos mas variedad en la dieta, vamos a … Leer más
Sean en crudo o en cocido, los alimentos siguen siendo los mismos. Pero durante la cocción, además de cambiar su peso y volumen, pueden sufrir grandes cambios. Es por ello que podrían perder nutrientes o concentrarlos. En nuestro artículo de hoy trataremos la Equivalencia de Alimento en Crudo y en Cocido. . Según los nutrientes … Leer más
Como ya sabrás, los antioxidantes retrasan el envejecimiento y la pérdida de energía. Incluirlos en nuestra dieta conseguirá retrasar este proceso y nos aportarán bienestar. Pero ¿qué alimentos contienen antioxidantes? – Luteína: Se puede encontrar en los alimentos como la yema de huevo, pimientos rojos, repollo, espinacas, maíz, mostaza… – Beta-caroteno: Grupo de compuestos que … Leer más
Desde hace mucho tiempo circula un mito no demasiado fundado de que el entrenamiento con pesas no contribuye al adelgazamiento, y que quien quiera muscularse debe empezar por un estricto programa de aeróbicos para perder grasa antes de iniciarse en las pesas. Cuando alguien quiere bajar de peso es común pensar que lo obvio es … Leer más
La diferencia entre cereales refinados e integrales es bastante grande: . REFINADOS En cuanto a los alimentos integrales, lo son porque han conservado la cubierta de ese grano del cereal (salvado) para la elaboración de la harina. Se dice entonces que no se ha producido un proceso de refinado de dicha harina, en el cual … Leer más
Adaptar el volumen y la intensidad del entreno al tiempo de recuperación es la llave maestra que nos abre la puerta de la mejora física. Esfuerzo y rendimiento van unidos por una correa transmisora que es el descanso. Ni excesivo, ni corto, en el punto medio es donde encontramos el momento perfecto para realizar el … Leer más
Es muy común pensar que sólo un par de hormonas son las que controlan nuestro peso, pero realmente son 7 hormonas, las que de una forma u otra, tienen que ver con ganar o perder peso. Algunas de ella, dependen de lo que comes y el ejercicio físico que practicas, si controlas estas hormonas, conseguirás … Leer más