Como introducción, vamos a detallar la Filosofía de la Hipertrofia Muscular como una ciencia que indica la necesidad que una persona necesita para desarrollar un entrenamiento de peso de alta resistencia e intensidad. . Este tipo de actividad física ANAERÓBICA causará una reducción de nutrientes en el músculo (glucógeno, aminoácidos, ATP…), y daño muscular (micro-roturas … Leer más
¿Quieres saber cómo funciona realmente la hipertrofia (crecimiento) muscular y cómo ganar músculo? Creo que este artículo te interesará. Aquí explicaremos Cómo Construir Músculo (Hipertrofia Muscular). . Probablemente has escuchado muchas cosas sobre la hipertrofia muscular (crecimiento). Cosas que has leído en revistas de musculación, escuchado en el vestuario del gimnasio o en la misma … Leer más
Todos necesitamos que el sol incida sobre nuestra piel. entre otras razones porque es la principal fuente de vitamina D. Ésta es imprescindible para que el organismo pueda absorber el calcio, tan necesario para mantener los HUESOS Y DIENTES fuertes y sanos, por lo que Necesitas del Sol para conseguir Vitamina D. . Nos acercamos … Leer más
Según los últimos estudios en relación con las recomendaciones oficiales de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (Kerksick y col, 2017; J Int Soc Sports Nutr 14:33). Proteínas antes de Dormir: Favorenciendo la Recuperación Muscular. . Recientes investigaciones, si ingerimos proteínas (30 a 40 g) unos 30 minutos antes de ir a dormir, y con … Leer más
El uso de sustancias para mejorar el rendimiento y/o composición corporal en deportistas se ha extendido durante los últimos años. Entre las sustancias más utilizadas se encuentran los esteroides anabólicos androgénicos (EAA). Suplementación con SARMs ¿Funcionan en verdad? Diversas investigaciones han reportado gran variedad de efectos secundarios debido al uso de estos fármacos. Como alternativa … Leer más
Quién iba a pensar que la Melatonina pudiese ser un Suplemento de doble uso. La Melatonina, una maravilla para Dormir, como para Entrenar. . Antes de una sesión de entrenamiento, puedes recurrir a una serie de suplementos: un batido de proteínas complejo de aminoácidos (glutamina + bcaa´s) refuerzos de óxido nítrico (arginina) tal vez incluso … Leer más
VITAMINA E Vitamina E: que grandes beneficios para la salud, y es que son muchos. En éste nuevo artículo mosttraremos las fuentes de alimentos dónde podremos encontrarla, y síntomas por su deficiencia. No hay tantas fuentes de alimentos para la vitamina E, como las otras vitaminas, como C. De ahí que la podamos encontrar en … Leer más
BATIDOS DE PROTEÍNA A día de hoy tenemos en el mercado una gran variedad de suplementos de proteína. Caseína y suero, soja y péptidos de glutamina, hidrolizados y aislados… Además de venir en toda clase de sabores y colores. De aquí saldrían nuestros ricos y nutritivos BATIDOS DE PROTEÍNA. Debe ser el suplemento mas consumido … Leer más
VITAMINA C: un buen Antioxidante Las VITAMINAS y los MINERALES se consideran nutrientes esenciales, especialmente para los que estén bajo una fuerte presión (bien sea de trabajo o por la práctica deportiva diaria). Al complementar la dieta con vitaminas y minerales, contribuiríamos a un mayor rendimiento en nuestras tareas diarias y a las actividades físicas … Leer más
No importa donde vayas, siempre te dicen que para crecer tienes que ingerir proteínas y que deberías comprar ciertos batidos proteicos o aminoácidos. Pero ¿cómo sabes qué dosis y formato deberías consumir? ¿Por qué necesitas consumir proteína? Existe una gran variedad de proteínas, que cumplen una importante función en tu cuerpo. Ahora veremos el importante … Leer más