Este artículo que os posteo es para TODO EL MUNDO, sean o no practicantes de alguna actividad deportiva. En él trataré sobre los beneficios de las PROTEÍNAS DE SUERO para la salud. . Es una proteína de digestión rápida, muy buena cuando se requiere un aporte rápido de aminoácidos (nada más levantarse y post-entreno). La … Leer más
Como ya sabrás, los antioxidantes retrasan el envejecimiento y la pérdida de energía. Incluirlos en nuestra dieta conseguirá retrasar este proceso y nos aportarán bienestar. Pero ¿qué alimentos contienen antioxidantes? – Luteína: Se puede encontrar en los alimentos como la yema de huevo, pimientos rojos, repollo, espinacas, maíz, mostaza… – Beta-caroteno: Grupo de compuestos que … Leer más
Hoy quiero hacer un artículo dedicado a aquellos que puedan sufrir ésta patología (mas bien es un desajuste metabólico), y es que hace unas semanas un amiguete nos comentaba en uno de nuestros foros un problema de salud que le habían detectado: la Hipercolesterolemia Genética (mas concretamente, Colesterol elevado en sangre). Si no lo tratamos adecuadamente, puede … Leer más
Ayuda a la Recuperación Muscular La mayoría de los practicantes de cualquier actividad física no imaginan la importancia de la vitamina C en el éxito de su rutina de entrenamiento. La vitamina C es la vitamina más estudiada en los deportes y se mostró muy útil para todos. Los radicales libres son moléculas inestables, por … Leer más
El mundo de la suplementación es un campo muy amplio y que todo deportista que aprecie su salud debería conocer, y no solo esto sino además que busque un mayor rendimiento, mejor recuperación, aumento de fuerza, mas energía, etc. Actualmente son muchas las marcas que han surgido en los últimos años, mostrando cada una de ellas … Leer más
Creo que a estas alturas, cualquier atleta que se precie de tener aunque sea un ligero conocimiento de nutrición, no se sorprenderá al escuchar las siglas BCAA’S por ser un gran clásico de los suplementos deportivos. Los BCAA’S (Branched chain aminoacids) o aminoácidos de cadena ramificada son aquellos aminoácidos esenciales, VALINA, LEUCINA e ISOLEUCINA cuya … Leer más
Los lípidos son un grupo de sustancias insolubles en agua, pero solubles en solventes orgánicos, que incluyen los triglicéridos (llamados aceites cuando tienen forma líquida y grasas cuando están solidificados), los fosfolípidos y los esteroles. Triglicéridos (grasas y aceites): están formados por glicerol y ácidos grasos. *Glicerol, que es un alcohol viscoso y dulce, que … Leer más
Existen muchos suplementos termogénicos naturales : Garcinia cambogia: La Garcinia cambogia contiene Ácido hidroxicítrico (HCA). Cuando se consumen muchas cantidades de calorías y grasas, estas pasan a formar parte de una reserva orgánica del cuerpo en forma de glucógeno. Cuando los niveles de glucógenos son muy elevados, se convierten en lípidos que son repartidos por … Leer más
Queda claro que la mejor ayuda ergogénica nutricional es una correcta alimentación, basada en una dieta variada, completa y equilibrada, debidamente supervisada por un experto en nutrición. Sin embargo, como esto no siempre es posible, y aun siéndolo, en circunstancias especiales relacionadas la mayoría de las veces con planes específicos de entrenamiento y/o con la … Leer más
Podemos resumir las funciones de los nutrientes en cuatro grandes grupos: • Energéticas. El organismo necesita energía para su funcionamiento interno, esto es, para que sigan ocurriendo todos los procesos fisiológicos, desde las reacciones químicas hasta el movimiento del aparato digestivo o el mantenimiento del pulso cardíaco. Pero también necesita energía para el mantenimiento de … Leer más