La regla no tiene por qué doler. Y es que debemos saber que la fase de sangrado del ciclo menstrual es, por principio, indolora. Se trata de un proceso fisiológico natural y saludable que indica que la mujer está sana. . El ciclo menstrual se desarrolla en tres fases: Fase Folicular o Fase Preovulatoria Empieza … Leer más
Llevamos unos pocos días de «desconfinamiento», unos pocos días pudiendo salir a caminar, correr y hacer ejercicio al aire libre. Y en pocos días más, podremos comenzar también nuestros entrenamientos en centros y gimnasios (por ahora, bajo cita previa). Hay que ser cautelosos, y el uso de mascarillas y guantes, además de cargar con nuestro … Leer más
21 días es el tiempo que necesitas para cambiar un hábito. Sí de verdad lo deseas, repítelo cada día durante ese tiempo y se hará automático. Y qué mejor momento que ahora, tras haber pasado por un confinamiento de casi dos meses por la aparición de ese bicho al que han llamado CORONAVIRUS. Muchos han … Leer más
Tras casi dos meses de confinamiento, por fin es el momento en el que podemos retomar la actividad física (en cierta medida). Empezamos el mes de mayo y con ello el desconfinamiento escalonado. Éramos muchos los que lo deseábamos. Ante todo, debemos tener cuidado, tomando las medidas necesarias para no recaer y con ello retroceder … Leer más
Para muchos, por fin ha llegado el momento que esperábamos desde hace tantas semanas. El desconfinamiento da sus primeros pasos y podemos empezar a dar algún que otro paseo, salir a correr, y salir con los pekes de la casa. Desde mi punto de vista y opinión, no tengo claro que sea algo acertado, aunque … Leer más
¿Puedo quemar Grasa localizada? «Solo quiero quemar grasa de la barriga, y de ninguna otra parte más«. «Yo solo quiero reducir grasa de mis muslos, sobre todo de la parte interior«. «Y yo solo quiero hacer desaparecer esas alas de murciélago que me cuelgan en la parte de atrás de los brazos«. . ¿Cuántas veces … Leer más
¿Alguna vez te sientes ganas de vomitar durante un entrenamiento intenso? Si te ha sucedido esto, puede ser NORMAL. Veamos las posibles causas (en caso de ser una persona saludable y no tener ninguna enfermedad). . Cuando entrenamos de forma intensa, nuestro flujo sanguíneo tiende a concentrarse en los músculos que trabajamos. Por ello, otras … Leer más
Hoy destinamos este artículo a nuestras chicas. Sigo viendo en los gimnasios a muchas mujeres que no utilizan un sujetador deportivo apropiado. ¿Es correcto? Es inapropiado, porque entrenar con sujetador adecuado es importante para no tener fututos problemas. . Saltos, estiramientos, carreras, movimientos bruscos y exploxivos… Todos estos gestos afectan más de lo que crees … Leer más
Como introducción, vamos a detallar la Filosofía de la Hipertrofia Muscular como una ciencia que indica la necesidad que una persona necesita para desarrollar un entrenamiento de peso de alta resistencia e intensidad. . Este tipo de actividad física ANAERÓBICA causará una reducción de nutrientes en el músculo (glucógeno, aminoácidos, ATP…), y daño muscular (micro-roturas … Leer más
HOY veo mi AYER como historia, y sé que mi MAÑANA será todo un misterio. . Esta misma mañana se anunció que se alargará el estado de alarma 15 días más. ¿Piensas que hablo con negatividad? Claro que no, tan solo muestro la realidad y pienso con positividad. . Por mi parte he de decir … Leer más