Por cada 100 gramos ¿Cuánta proteína nos aporta la Avena? Ni mas ni menos que 12 maravillosos gramos de proteínas vegetales. Pero veamos un poco mas allá, ya que podemos encontrar mas nutrientes muy interesantes: . Kilocalorías: 335 Proteínas: 12 gramos Hidratos de cargono: 60 gramos Fibra: 6 gramos Grasas: 7 gramos Calcio: 79 miligramos … Leer más
Equivalencias de los Alimentos en… Os presentamos una tabla bastante completa, con las Equivalencias de los Alimentos en medidas de Cucharas, Tazas y Vasos para cada alimento. Nos será una guía muy útil y de gran ayuda. Nos irá muy bien para cuando nos den una receta o un plan dietario con cantidades en gramos. … Leer más
Maximiza tus ganancias aprovechando la ventana anabólica. Siempre hemos oído hablar que después de entrenar es importante comer rápidamente, sin dejar que pase mucho tiempo desde que finalizó el entrenamiento. Unos dicen que tomar proteínas hasta 30 minutos post entreno y otros que carbohidratos rápidos. Vamos a ver cómo pueden irnos bien los carbohidratos, en … Leer más
No importa donde vayas, siempre te dicen que para crecer tienes que ingerir proteínas y que deberías comprar ciertos batidos proteicos o aminoácidos. Pero ¿cómo sabes qué dosis y formato deberías consumir? ¿Por qué necesitas consumir proteína? Existe una gran variedad de proteínas, que cumplen una importante función en tu cuerpo. Ahora veremos el importante … Leer más
La Canela, ¿buen edulcorante natural? Pues sí, es una especia dulce y deliciosa, ¿podríamos emplearla como edulcorante natural? ¿nos aportará algún beneficio? En realidad ha sido apreciada por sus propiedades medicinales durante miles de años. Y la ciencia moderna ha confirmado lo que la gente ha sabido instintivamente. . La canela es una especia que … Leer más
¿Qué tan bueno es el vinagre para nuestra Salud? Muchas veces han sido las veces que un alumno o alumna me han preguntado si el VINAGRE es bueno o malo, en cuánta cantidad podrían usar, y qué tipo (¿módena o vino blanco?)… en éste artículo vamos a ver qué tan bueno o malo es, cuánto … Leer más
Las leches vegetales (o bebidas vegetales), son alternativas naturales excelentes para quienes desean evitar la leche de origen animal, o porque simplemente son intolerantes a la lactosa y no pueden consumir leches ricas en ella. De hecho, en realidad son muchísimas las ventajas, beneficios y cualidades que aportan esta diversidad interesantísima de preparados vegetales. No … Leer más
La avena es un alimento fácil de conseguir ya que lo podremos encontrar en casi cualquier supermercado, herbolario, y tiendas de suplementación y nutrición deportiva. Tiene muchos beneficios, como por ejemplo puede ayudarnos a prevenir enfermedades cardíacas. Imaginaros en cada desayuno incluir éste cereal, ya no solo comenzaríamos el día con un desayuno potente (incluyendo … Leer más
¿Quién dice que el helado sólo debemos permitírnoslo en nuestra comida trampa o «cheat meal» del fin de semana? Imaginaros poder comer un rico y delicioso helado alto en proteínas y libre de azúcar y grasas, pero que además esté totalmente delicioso y puedas disfrutar en cualquier momento de la semana sin ningún sentimiento de … Leer más
Últimamente me vienen alumnos y amigos preguntándome si podrían incluir un Rico y Nutritivo Gazpacho en sus dietas. Ahora con el calorcito del inminente verano, parece que apetece mas éste tipo de comidas y bien fresquitas ¿verdad? Además, nos aportará una buena dosis de vitaminas y minerales. . Pues ahí os va una muy sencilla … Leer más