Estamos en otoño, una época en la que muchos deciden sacudirse los excesos de un verano de lo más «disfrutón» para ponerse en forma. Pero si el deporte no es lo tuyo, la pereza puede ser un muro muy difícil de saltar. Os dejo unos consejos para combatirla y empezar con buen pie:
1. EMPIEZA FÁCIL
De nada sirve arrancar a tope y querer hacer en un día lo que no has hecho en un año. Ve paso a paso, adaptándote a la actividad sin acabar exausto el primer día. Te aseguro que si te pasas de intensidad, terminarás tan «muerto» que perderás las ganas de volver.
2. HAZ EJERCICIOS CON LOS QUE TE SIENTAS CÓMODO
Debes sentirte en control en cada movimiento. No pasa absolutamente nada si tienes que adaptar o modificar un ejercicio para encontrar ese punto.
3. APUNTA TUS ENTRENAMIENTOS EN EL CALENDARIO
Muchas veces dejamos el deporte para el último momento y el tiempo se nos echa encima. Adelántate a eso y aparta un hueco en tu agenda. Da igual a qué hora sea; lo importante es reservarlo y cumplir.
4. BUSCA TU COMPAÑERO FITNESS
Todo es más divertido si vas bien acompañado. Encontrar a alguien que se comprometa contigo es la mejor decisión: cuando a uno le falte la motivación, estará el otro para tirar de él.
5. COMBINA EL EJERCICIO CON ALGO QUE DISFRUTES
¿Por qué no aprovechar para escuchar tu música favorita, un buen podcast o incluso ver una serie mientras estás en la bici estática?
6. MÁRCATE RETOS (pero realistas)
Ponte objetivos, sí, pero con cabeza. No te exijas metas imposibles que solo sirvan para frustrarte antes de tiempo.
7. DEJA TIEMPO PARA LA RECUPERACIÓN
Parece que al empezar un hábito nuevo hay que volverse loco y dedicarle el día entero, pero con el entrenamiento no funciona así. Tu cuerpo necesita descansar y recuperarse después de cada esfuerzo.
8. ENTRENA CON UN ENTRENADOR PERSONAL
Conciliar la vida familiar, laboral y sacar tiempo para cuidarse puede parecer un auténtico rompecabezas. La mejor forma de ahorrar tiempo, evitar lesiones y no perder la motivación en el intento es contar con una guía experta. Si quieres que te diseñe un plan a tu medida, sin agobios y totalmente adaptado a tus circunstancias, escríbeme y empezamos 💪🤗