Aún seguimos con la creencia de que para la definición es aconsejable realizar ejercicios con cargas de peso reducidas, y a muchas repeticiones. En este artículo os vamos a dar unas Pautas para un Entrenamiento de Definición Muscular para que tengáis en cuenta cuando confeccionéis vuestros programas. En cualquier plan de entrenamiento de definición, … Leer más
¿Te ves estrecho de espalda, con poca amplitud de hombros? ¿Tienes clavículas estrechas? ¿Puedes pelear contra ello? Os damos unas Pautas para desarrollar tus Hombros. Llevo toda mi vida peleando contra mi propia genética, intentando hacer de mi cuerpo más ancho. Veía muy bonito y estético aquellas personas (culturistas, modelos, actores, compañeros de gym…) con … Leer más
Arnold Schwarzenegger es una leyenda del culturismo. Sus rutinas de entrenamiento siguen siendo una religión para muchos aficionados al culturismo y fitness. A continuación os pondremos cómo entrenaba pecho el actor y exgobernador de California. Siete veces como Mister Olympia, os enseñaremos la Rutina de Pecho de Arnold Schwarzenegger. Arnold Schwarzenegger fue Mister Olympia … Leer más
Uno de los mayores problemas en un culturista o asiduo al gimnasio es la lesión de hombros. Son músculos muy complejos, y es «fácil» (entre comillas) lesionarse, ya que los implicamos en muchos ejercicios de otros grupos musculares y son además músculos que implicamos en nuestros quéhaceres diarios. De ahí que su recuperación sea lenta … Leer más
Muchos lo odian y otros lo adoran, pero empezar a ir al gym puede convertirse en una muy buena estrategia para ponerte en forma. Es por ello que aquí os mostraremos una Guía Introductoria para comenzar en el Gym (todo un reto). . Últimamente se ha puesto muy de moda. No solo podremos ver a … Leer más
Con el paso de los años nuestra masa ósea se va degradando o desgastando (osteoporosis). Aún son muchos los que piensan que el ejercicio podría hacernos empeorar, pero es un error. Para mantener los huesos fuertes en función de tu edad, nivel de condición física y fortaleza ósea, no dudes en realizar ejercicios con cargas … Leer más
El porcentaje al que debemos correr es del 70%-80% de nuestro máximo. Entonces, partiendo de éste dato, vamos primeramente a calcular el Ritmo Cardiaco Máximo. Una vez las tengamos, podremos calcular las pulsaciones por minuto (p/m) que deberíamos ir para quemar grasa. . En muchas ocasiones, la gente se queda con la fórmula más básica … Leer más
¿Qué métodos cardiovasculares derriten la grasa más rápido? ¿Cuáles son los beneficios y qué métodos son mejores cuando se trata de entrenamiento aeróbico? Hablaremos en detalle en este mismo artículo, e incluiremos ejemplos de actividades aeróbicas y pautas a seguir. . . Perder grasa corporal y ponerse en la mejor forma posible requiere de cierta … Leer más
Una pregunta que muchas personas se hacen a la hora de empezar en el gimnasio es ¿Cuántos días a la semana podríamos entrenar en el gimnasio? Incluso gente que lleva años entrenando, no saben si los días que van son los adecuados, o deberían ir más. . . Hay que tener en cuenta que no … Leer más
¿Vas al gimnasio y no adelgazas? Te mostramos 10 errores comunes que puedes cometer y de ahí la razón por la que no pierdas peso y/o grasa. Desde impacientarse con los resultados a reírse de las pesas. Evita estos hábitos para deshacerte de los kilos de más. . Aunque decidimos empezar cada año con … Leer más