Los síntomas de retención de líquidos tales como piernas hinchadas, articulaciones que duelen ect, se producen por varias causas una de ellas puede ser el mal funcionamiento del aparato renal, aunque las mas frecuentes son los malos hábitos. Se debe beber mínimo dos litros y medio de agua al día, si no consumes la cantidad … Leer más
Está claro que el mejor momento para entrenar es cuando a uno le viene mejor dentro de su horario. También a lo que pueda estar uno acostumbrado. Pero es posible maximizar los resultados entrenando habitualmente a una hora determinada. ¿Cuál es el Mejor Momento para Entrenar? . Hay estudios que demuestran que si el objetivo … Leer más
1) RECICLAD VUESTRO ENTRENAMIENTO. Al variar la intensidad de entrenamiento, series, repeticiones y pesos a lo largo del año, junto con las secuencias de tamaño, potencia y definición, podemos minimizar los estancamientos y lesiones mientras vamos variando los estímulos para el crecimiento muscular. 2) TOMAD COMIDAS PEQUEÑAS A LO LARGO DEL DÍA. Entre 4 y … Leer más
¿Quién no ha hecho «Trampa» alguna vez en sus Entrenamientos? Pienso que casi todo el mundo que haya pasado por un gimnasio, ha realizado algún tipo de trampa en algún momento dado durante la ejecución del ejercicio… pero ¿qué son las «Trampas» en los Ejercicios con Pesas? Movimientos inadecuados donde se ven implicados más de … Leer más
Actualmente podemos encontrarnos en casi cualquier sala de Gimnasio o Centro – Club Deportivo gran diversidad de Aparatos Cardiovasculares, y muchas veces podemos dudar de cuál podrá sernos mejor para quemar más Calorías… Os mostramos a continuación las calorías que se pueden llegar a quemar en cada uno de ellos, siendo solamente una referencia, ya … Leer más
Existen dos buenas razones que nos deberían animar a realizar ejercicio físico de modo regular a partir de los 50 años. En primer lugar porque el ejercicio físico es un pilar básico en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y, en segundo lugar, porque juega un papel fundamental en la prevención y el … Leer más
El cinturón, sea el que sea, solo has de utilizarlo para determinados ejercicios en los que impliques músculos o secciones qué puedan lesionarse. Lo utilizariamos cuando trabajemos con cargas elevadas y donde los músculos abdominales y la zona lumbar necesitasen una ayuda extra, ya que en este caso, al no poder actuar los músculos estabilizadores … Leer más
Para abordar la relación entre musculación y desalineaciones de la columna es preciso describir cual es la disposición correcta de la columna, qué y cuáles son las deformidades raquídeas, qué diferencias genéricas existen entre ellas y cuales son las actitudes terapéuticas más usuales; de modo que al final pueda establecerse cuando la practica de la … Leer más
Hoy existe, amparado por informaciones no del todo completas y fidedignas que aparecen en los medios de comunicación, la obsesión por la pérdida de calcio y el miedo a la osteoporosis que es su efecto más cercano. Para ello se aconseja exhaustivamente tomar calcio, en la leche, quesos, yogures, etc., enriquecidos además, con calcio añadido … Leer más