Un tema que a mas de un@ le pueda interesar: la Obesidad… Es uno de los problemas que más obsesiones psíquicas producen en la actualidad y que, por otra parte, acarrea trastornos de todo tipo en el aparato locomotor e incluso en casi todo el organismo, es la obesidad. En la mayor parte de los … Leer más
Muchos de l@s que comienzan en el mundo del gimnasio (gym) para ponerse «fuertotes», buscan obtener aquel entrenamiento especial, o aquellos ejercicios no menos especiales, que les hagan ponerse grandes a nivel muscular en poco tiempo… como siempre digo, PACIENCIA, trabajando siempre con CONSTANCIA y PERSEVERANCIA. A continuación os detallaré unos CONSEJOS GENERALES que podrán … Leer más
Este artículo tiene la intención de facilitar algunos consejos útiles en la prevención y control de la hipertensión arterial, destacando la importancia de determinados hábitos de vida. Tener hipertensión arterial significa presentar de forma mantenida cifras de presión arterial por encima de los valores normales. Su importancia radica en el riesgo para la salud que … Leer más
Aún son much@s los que confunden dos términos totalmente distintos: PERDER PESO (CORPORAL) y PERDER GRASA. Dos personas pueden tener la misma altura y peso, pero tener porcentajes de grasa corporal muy diferentes. Por otro lado, a medida que envejecemos comenzamos a acumular grasa visceral (la que se encuentra alrededor de los órganos), que no … Leer más
Esta es una de las preguntas más frecuentes que se hacen los principiantes (y los no tan principiantes) a la hora de ponerse a levantar pesas. ¿Es suficiente con 3 series de 10? ¿Cuántas repeticiones por serie tengo que hacer para fuerza o hipertrofia? ¿Y cuantas series por ejercicio?. Para empezar, el número de series … Leer más
Una de las dudas más frecuentes a la hora realizar el entrenamiento de fuerza e hipertrofia es: ¿utilizamos pesos libres, o maquinaria? En éste artículo exploraremos los aspectos esenciales resaltando las ventajas y desventajas que cada uno aporta al entrenamiento de fuerza. Parece ser que los deportistas tienen la tendencia a alejarse del uso de … Leer más
Todos lo hemos experimentado alguna vez: se trata de ese intenso dolor muscular producido por las agujetas de aparición tardía (DOMS), que aparecen uno o dos días después de un entrenamiento intenso. Pero puede que hayáis percibido que, a medida que aumenta la consistencia de vuestros ejercicios, van desapareciendo aquellos días en que ni siquiera … Leer más
Con un sabor y una textura muy suaves, el salvado de avena es la envoltura externa que cubre el grano de la avena, por lo tanto el salvado de avena es el producto que queda una vez refinados los granos de avena, y constituye 1/3 del peso del grano. Es un alimento especialmente rico en … Leer más
Tras una cirugía de rodete glenoideo, sobre todo tras unos meses, se podrá empezar a entrenar progresivamente, pero siempre bajo la supervisión de un profesional para que los movimentos sean muy estrictos y con pesos muy controlados. Tendríamos ciertas cosas en cuenta: 1. Aumento muy lento en las cargas de peso 2. Trabajaríamos en un … Leer más
De pie obre una plataforma, con un pie apoyado en ella con sólo el antepié y los dedos. El mediopié y el talón no tienen que tocarla. Mantener la otra pierna en un ángulo de 90º a la altura de la rodilla sin apoyarse en la plataforma. Cada mano debe sujetar una mancuerna con los … Leer más