Bocados Energéticos Saludables de avena y crema de cacahuete.
El snack que te salva la tarde sin arruinar tus macros
¿Tienes hambre entre horas pero no quieres caer en lo de siempre? Estos bocados son la solución: fáciles, rápidos, con ingredientes que seguro tienes en casa, y lo mejor… ¡están buenísimos! Perfectos para antes de entrenar, como merienda o para llevar.
📝 IINGREDIENTES (para 6–8 unidades)
- 100 gr de copos de avena
- 2 cucharadas de crema de cacahuete 100% natural
- 1 cucharada de miel o sirope de dátil (opcional)
- 30 gr de proteína en polvo (vainilla o neutra)
- 1 cucharada de semillas de chía o lino
- 50 ml de bebida vegetal (almendra, soja o la que tengas)
- Canela al gusto
- Un toque de sal (realza el sabor)
👨🍳 PREPARACIÓN
- En un bol, mezcla la avena, la proteína, las semillas, la canela y la sal.
- Añade la crema de cacahuete y la miel (si usas).
- Incorpora poco a poco la bebida vegetal hasta obtener una masa moldeable.
- Forma bolitas con las manos o usa un molde pequeño.
- Refrigera durante al menos 30 minutos para que cojan consistencia.
- ¡Listo! Puedes guardarlas en la nevera hasta 5 días.
🌟 FINAL FELIZ
- Puedes añadir trocitos de chocolate negro (mínimo 85%) si quieres un toque más goloso.
- Si no tienes proteína en polvo, puedes sustituirla por 1 cucharada de cacao puro + 1 de leche en polvo desnatada.
- Perfectos para niños, deportistas o para picar sin remordimientos.
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