Uno de los mayores problemas en un culturista o asiduo al gimnasio es la lesión de hombros. Son músculos muy complejos, y es «fácil» (entre comillas) lesionarse, ya que los implicamos en muchos ejercicios de otros grupos musculares y son además músculos que implicamos en nuestros quéhaceres diarios. De ahí que su recuperación sea lenta … Leer más
Con el paso de los años nuestra masa ósea se va degradando o desgastando (osteoporosis). Aún son muchos los que piensan que el ejercicio podría hacernos empeorar, pero es un error. Para mantener los huesos fuertes en función de tu edad, nivel de condición física y fortaleza ósea, no dudes en realizar ejercicios con cargas … Leer más
¿TE TOCA HACER OTRO ENTRENAMIENTO, Y ESTÁS DOLORIDO DEBIDO A LAS AGUJETAS? SEGURAMENTE PUEDA SER LO ÚLTIMO QUE QUIERAS HACER. SI QUIERES AVERIGUAR EL TIEMPO DE RECUPERACIÓN DE LAS AGUJETAS, Y CÓMO DESHACERTE DE ELLAS, SIGUE LEYENDO. . Seguro que tras un duro entrenamiento, puedas verte con las AGUJETAS dándote la lata. Éstas pueden aparecer … Leer más
¿Qué causa Calambres después de los Entrenamientos? Los calambres musculares son comunes tanto en «novatos» como en experimentados. El mecanismo exacto que desencadena un calambre no está claro, pero se han señalado varias condiciones como probables culpables, como la deshidratación, el desequilibrio electrolítico y la fatiga muscular. Ejercitarse en un ambiente caluroso y no calentar … Leer más
El Acortamiento de los Músculos Isquiotibiales (Femorales) son bastante fáciles de detectar por la rigidez que podemos tener al caminar o al estirar las rodillas, produciendo a medio-largo plazo molestias que van desde simples señales de alarma (el propio agarrotamiento, pinchazos, calambres) hasta molestias a nivel lumbar (con, posteriormente, todos sus reflejos o compensaciones al … Leer más
Que dolorosa es la Fascitis Plantar o Talalgia (y que tanto puede rabiar a los corredores y «caminantes»), la cual es la rotura de la fascia plantar, una membrana o tejido que recubre casi toda la planta de nuestros pies, y que dicha rotura puede ser causada por la la inflamación de los tejidos adyacentes, … Leer más
Los calambres musculares son espasmos musculares involuntarios que se presentan con dolores repentinos muy agudos que afectan al movimiento. A diferencia de las contracturas, el calambre es ocasional y no permanente. Por otro lado, pueden producirse casi en cualquier parte de nuestro cuerpo ya que disponemos de mas de 600 músculos. Dentro del ámbito deportivo, … Leer más