Da igual si entrenas Heavy Duty, Weider, Full Body, Torso-Pierna, Push Pull Legs o cualquier otro sistema. La cuestión es, ¿Levantas peso, o solo lo mueves?
Lo que realmente marca la diferencia no es el nombre del método o de si mueves muchos kilos. Es en cómo ejecutas cada repetición.
Muchos entran al gimnasio obsesionados con levantar más peso. Pero el músculo no entiende de kilos. Entiende de tensión.
Si haces un curl de bíceps balanceando el cuerpo, utilizando los hombros y la espalda para ayudar, probablemente levantarás más peso… pero tus bíceps trabajarán menos.
Si haces unas aperturas para pecho y solo te preocupas por mover las mancuernas de un punto a otro, estarás entrenando el movimiento, no el músculo.
Aquí es donde entra en juego algo que separa a los que progresan de los que llevan años estancados:
LA CONEXIÓN MENTE-MÚSCULO
– Aprender a sentir el músculo que quieres trabajar.
– Controlar la fase negativa.
– Mantener la tensión.
– Concentrarte en que sea el músculo objetivo quien haga el esfuerzo y no otros grupos musculares que entren en ayuda.
Por supuesto que debes utilizar cargas altas de peso, pero éste tiene que obligarte a esforzarte para completar las repeticiones programadas. Si para mover ese peso sacrificas la técnica y pierdes la sensación muscular, estás dejando resultados encima de la mesa.
La próxima vez que entrenes, deja de pensar únicamente en cuánto peso levantas.
Empieza a pensar en cuánto trabajo recibe realmente el músculo que quieres desarrollar. Porque al final, no gana quien mueve más peso. Gana quien mejor estimula el músculo que quiere hacer crecer 💪
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