Consejos útiles para Comenzar el Año 2018 con buen Pie

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Mañana es un año completamente nuevo. Mañana debería ser para muchos la primera página en blanco de su propio libro de 365 páginas. ¡¡ESCRIBE UNO BUENO!!

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A medida que se acerca el año nuevo, también lo hace la motivación. Motivación para volver a encarrilar nuestras rutinas de alimentación, salud y estado físico.

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¿Qué pasa los primeros días o semanas del año? Las ventas de bonos en gimnasios despegan, y todos se esfuerzan por ponerse en forma y saludables. Si te has excedido en las últimas semanas, es probable que sea hora de desmontar el árbol de Navidad, tirar las galletas sobrantes y ponerse las zapatillas de deporte para salir a correr, o la ropa adecuada para ir al gimnasio.
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ALGUNOS CONSEJOS ÚTILES PARA COMENZAR EL AÑO CON BUEN PIE
Lo primero de todo, hacer por estar activo todos los días. Incluso si eso significa una salida a caminar o trotar alrededor de la manzana, al parque o por la playa o monte.
Sube las escaleras para ir a casa en vez de subir en ascensor, y vete caminando allá donde tengas que ir siempre que puedas.
Considera probar una nueva clase en el gimnasio, ya sea spinning, artes marciales, boxeo, bodycombat o bodypump, entre otras muchas actividades que podrás encontrar en tu gym.
Cuanto más te muevas, mejor te sentirás.
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ESTABLECE UNOS OBJETIVOS y haz un seguimiento de ellos. Mantener un registro o usar una aplicación ha demostrado ser una herramienta efectiva para ponerse en forma y perder peso. Las mejores aplicaciones para probar son Lose It o myfitnesspal.com.
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ORGANIZACIÓN: Algunas personas tienen éxito cuando programan su entrenamiento en su rutina diaria. Por ejemplo, planifica tus carreras o sesiones de gimnasio a la misma hora todos los días para que se convierta en rutina. No debería ser diferente a cepillarse los dientes o ducharse, ir al trabajo o a estudiar, entre otras posibles obligaciones que cada uno tenga en su rutina diaria.
 
Haz la cena más temprano y establece un tiempo para dejar de comer sin importar qué. La cocina debe cerrar a las 21:00h o antes (para los que tienen un horario digamos que «normal»). Podrás tener refrigerios ligeros para los antojos nocturnos.
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¿Eres goloso? Prueba un par de onzas de chocolate negro o fruta seca. Recuerda que estarás alrededor de dos semanas desintoxicándote de una adicción al azúcar de los dulces navideños, y 21 días para establecer nuevos hábitos alimenticios. ¡Puedes hacerlo!
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¡MAS AGUA! Dale más agua a tu cuerpo, al menos litro y medio a 2 litros al día. Más si estás activo, y quieres eliminar esas toxinas navideñas. Agrega limón también, ya que es ideal para la desintoxicación.
Valdrán INFUSIONES si te cuesta beber líquido. O recurrir a algún saborizante de agua (SIN AZÚCAR NI CALORÍAS) tipo BOLERO (tan de moda ahora). Aunque si es AGUA sola, MEJOR (mas sano, como dirían muchas de nuestras madres).
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ENCUENTRA UN COMPAÑERO DE FATIGAS: Los compañeros de entrenamiento son los mejores. Es difícil dejar pasar una sesión de entrenamiento cuando tienes un compañero que te tire de ti.
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Ponte en camino y establece metas hoy mismo para ir a por ellas. Con trabajo y constancia, lograrás alcanzarlas.
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POR LUIS E.P.
¡¡FELIZ AÑO NUEVO PARA TODOS!!

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